Niềm Tin Phi Lý (Irrational Belief) Là Gì?

Niềm tin phi lý là gì và vì sao chúng ta có những niềm tin phi lý? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu kiến thức về chủ đề này. 

Niềm Tin Phi Lý Là Gì?

Niềm tin phi lý thường được sử dụng như một thuật ngữ chung bao gồm nhiều cấu trúc tâm lý: từ những thành kiến nhận thức cụ thể đến một loại niềm tin nghi ngờ về mặt nhận thức rộng hơn (mê tín dị đoan, niềm tin huyền bí và giả khoa học, thuyết âm mưu, v.v.) hoặc phong cách nhận thức (tư duy phân tích so với trực giác ), mà còn cả những niềm tin liên quan đến bản thân không có căn cứ. 

Một Số Ví Dụ

Về bản thân bạn:

  • Tôi không xứng đáng nhận được sự quan tâm tích cực từ người khác.

  • Tôi không bao giờ nên tạo gánh nặng cho người khác bằng những vấn đề hoặc nỗi sợ hãi của mình.

  • Tôi là rác rưởi.

  • Tôi không sáng tạo, không hiệu quả, không hiệu quả và không có tài năng.

  • Tôi vô giá trị.

  • Tôi bất lực trong việc giải quyết các vấn đề của mình.

  • Tôi có quá nhiều vấn đề, tôi cũng có thể bỏ cuộc ngay bây giờ.

  • Tôi rất ngu về mọi thứ, tôi không bao giờ có thể giải quyết bất cứ điều gì phức tạp như thế này.

  • Tôi là người xấu xí nhất, kém hấp dẫn nhất, kém hấp dẫn nhất và béo ục ịch trên thế giới.

Niềm tin phi lý (tiêu cực) về người khác:

  • Không ai quan tâm đến bất cứ ai khác.

  • Tất cả đàn ông (hoặc phụ nữ) đều không trung thực và không bao giờ đáng tin cậy.

  • Mối quan hệ thành công là không thể; bạn không kiểm soát được cách chúng xuất hiện.

  • Mọi người ra ngoài để lấy bất cứ thứ gì họ có thể từ bạn; bạn luôn luôn kết thúc được sử dụng.

  • Mọi người rất cố chấp; họ không bao giờ sẵn sàng lắng nghe quan điểm của người khác.

  • Bạn chắc chắn sẽ bị tổn thương trong một mối quan hệ dù bạn cố gắng thay đổi nó như thế nào cũng không có gì khác biệt.

  • Không phải bạn là ai mà là bạn làm gì khiến bạn trở nên hấp dẫn đối với người khác.

  • Điều quan trọng trong cuộc sống là ý kiến của người khác về bạn.

  • Cần phải cảnh giác trong việc đối phó với người khác để đảm bảo rằng bạn không bị tổn thương.

Niềm tin phi lý về các chủ đề khác:

  • Chỉ có một cách duy nhất.

  • Một gia đình chơi (cầu nguyện) cùng nhau luôn ở bên nhau.

  • Luôn có hai lựa chọn: đúng hoặc sai; màu đen hoặc màu trắng; thắng hay thua; đậu hay rớt; phát triển hay trì trệ.

  • Khi bạn đã kết hôn và có con, cuối cùng bạn cũng là một “người bình thường”.

  • Người khuyết tật là người bất toàn, đáng thương hại, bị bỏ rơi trên đường đời.

  • Thừa nhận sai lầm hoặc thất bại là một dấu hiệu của sự yếu đuối.

  • Thể hiện bất kỳ loại cảm xúc nào là sai trái, là dấu hiệu của sự yếu đuối và không được phép.

  • Yêu cầu sự giúp đỡ từ người khác là một cách thừa nhận điểm yếu của bạn; nó phủ nhận thực tế rằng chỉ bạn mới có thể giải quyết vấn đề của mình.

Tham khảo: Vì sao khó thay đổi niềm tin?

Làm Thế Nào Để Nhận Ra Niềm Tin Phi Lý?

Để phát hiện niềm tin phi lý, bạn cần: 

  • Tìm một chuỗi các sự kiện liên tục trong đó mọi hành động chúng ta thực hiện để giải quyết một vấn đề đều dẫn đến nhiều vấn đề hơn hoặc nghiêm trọng hơn.

  • Đã âm thầm chịu đựng (hoặc không âm thầm như vậy) với một vấn đề trong một thời gian dài, nhưng chưa thực hiện các bước để nhận trợ giúp giải quyết vấn đề.

  • Đã quyết định một giải pháp giải quyết vấn đề sáng tạo, nhưng thấy mình không có khả năng thực hiện giải pháp đó.

  • Đã chọn một phương thức hành động giải quyết vấn đề và thấy rằng bạn không hài lòng với phương thức hành động này; nhưng bạn lại chọn tránh tìm kiếm các lựa chọn thay thế.

  • Sợ theo đuổi một hành động nhất định vì bạn sẽ cảm thấy tội lỗi nếu làm điều đó.

  • Tìm thấy bản thân liên tục bị ám ảnh bởi một vấn đề nhưng không thực hiện các bước để giải quyết nó.

  • Tìm thấy bản thân đang bất động khi đối mặt với các vấn đề của chính mình.

  • Thấy rằng cách duy nhất để giải quyết các vấn đề là trốn tránh chúng, phủ nhận chúng, trì hoãn chúng, phớt lờ chúng, chạy trốn khỏi chúng, quay lưng lại với chúng.

  • Thấy rằng bản thân có thể tranh luận cả hai mặt của vấn đề nhưng lại không thể đưa ra quyết định.

Tham khảo: Vì sao sự thật không thay đổi suy nghĩ chúng ta?

Bác Bỏ Niềm Tin Phi Lý Mang Đến Những Lợi Ích Thiết Thực

Bằng cách bác bỏ niềm tin phi lý của mình, chúng ta có thể:

  • Mở khóa cảm xúc và cảm xúc của chúng ta về bản thân và các vấn đề của chúng ta.

  • Trở thành những người giải quyết vấn đề hiệu quả, thực tế.

  • Có được sự tín nhiệm lớn hơn với chính chúng ta và những người khác.

  • Thay đổi cách bộ não của chúng ta hoạt động nhờ các vấn đề được giải quyết và các khả năng mới được khám phá. Sự thay đổi của não bộ trong quá trình này đã được thể hiện nhiều lần.

  • Đặt vấn đề của chúng ta vào một viễn cảnh thực tế về tầm quan trọng, mức độ và xác suất giải quyết của nó.

  • Tách cảm xúc của chúng ta ra khỏi nội dung của vấn đề.

  • Sống phong phú hơn, cuộc sống đích thực hơn.

  • Nhìn cuộc sống của chúng ta ở một góc độ lành mạnh hơn, với ý nghĩa và phương hướng lớn hơn.

  • Có được khiếu hài hước của chúng tôi khi có sự hiện diện của các vấn đề của chúng tôi và trong cách giải quyết của họ.

  • Nhận ra giá trị bản thân và lòng tốt của chúng ta và tách nó ra khỏi những lỗi lầm và sai lầm mà chúng ta đã mắc phải trong cuộc sống.

  • Tha thứ cho bản thân và những người khác vì những lỗi lầm đã mắc phải.

  • Dành cho bản thân và những người khác lòng tốt, sự dịu dàng và sự thấu hiểu trong những lúc căng thẳng tột độ.

Tham khảo: Vì sao chúng ta ghét giải quyết vấn đề?

Nguồn: 

  1. Irrational Beliefs - NIH

  2. Irrational Beliefs - NC State University

Bài viết liên quan

Gọi cho tôi

Hãy gửi thông tin cho chúng tôi, nhân viên tư vấn của Viện sẽ liên hệ lại Quý khách trong vòng 24h. Thông tin của Quý khách chỉ để chúng tôi liên hệ và không gửi cho bên thứ ba.

Tài nguyên

Trắc nghiệm

https://tracnghiem.tamlyvietphap.vn/

0977.729.396