Các cụ vẫn nói “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Điều này có thực sự đúng trong y học? Nhiều nghiên cứu y học đồng ý rằng tiếng cười là một phương thuốc tự nhiên cho sức khỏe tinh thần và là liều thuốc giảm căng thẳng.

Để hiểu rõ hơn vì sao nụ cười có tác động tích cực đối với sức khỏe tâm thần, hãy cùng đọc bài viết dưới đây nhé! 

Cười & Sức Khỏe Tâm Thần

Lợi Ích Ngắn Hạn

Cười là một phương pháp tự động kích hoạt những thay đổi tích cực về thể chất và tinh thần, giúp thư giãn đầu óc. Những lợi ích ngắn hạn của tiếng cười bao gồm:

• Kích thích các cơ quan: Một tiếng cười sảng khoái giúp bạn cải thiện lượng không khí hấp thụ, giàu oxy hơn – điều này sẽ kích thích các cơ quan như tim, phổi và cơ bắp. Đồng thời, bộ não của bạn cũng tiết ra endorphin – hormone gây ra cảm giác sảng khoái và thư thái.

• Giảm căng thẳng: Cười kích hoạt cơ chế phản ứng với căng thẳng của cơ thể bạn. Quá trình này làm thay đổi nhịp tim khiến bạn có tinh thần phấn chấn.

• Giải tỏa căng thẳng: Tiếng cười cũng kích thích lưu thông máu nhanh chóng. Khi điều này xảy ra, bạn có thể trải qua cảm giác êm dịu giúp loại bỏ căng thẳng và stress.

Lợi Ích Lâu Dài

Ngoài những lợi ích ngắn hạn, cười còn có một số tác dụng lâu dài đã được khoa học chứng minh. Một số trong số chúng bao gồm:

• Tăng cường hệ thống miễn dịch: Những suy nghĩ tích cực dẫn đến việc giải phóng các neuropeptide. Đây là những chất hóa học trong não giúp chống lại sự lo lắng, căng thẳng và các tình trạng tâm thần có liên quan khác. Chiều ngược lại, suy nghĩ tiêu cực có thể dẫn đến các phản ứng hóa học trong cơ thể gây ra mức độ căng thẳng cao, từ đó có tác dụng chống lại khả năng miễn dịch của bạn.

• Giảm đau: Một tiếng cười sảng khoái khiến cơ thể tiết ra chất giảm đau tự nhiên, do đó giúp bạn giảm đau về thể chất.

• Tính tích cực: Cười có thể giúp bạn tương tác và kết nối với người khác. Suy nghĩ tích cực và các mối quan hệ tốt có thể giúp bạn đối phó bằng cách giải tỏa tâm trí khỏi những tình huống khó khăn.

• Cải thiện tâm trạng: Tiếng cười có thể nâng cao tinh thần của bạn một cách đáng kể bằng cách giảm lo lắng và trầm cảm, giúp bạn hạnh phúc hơn.

Cải Thiện Khiếu Hài Hước Để Cười Nhiều Hơn Mỗi Ngày

Nếu bạn là một người thường vui vẻ, bạn có thể ít bị trầm cảm và lo lắng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là những người hạnh phúc sẽ không bị các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Có lúc, cuộc sống có thể khiến bạn cảm thấy quá tải. Ngay cả những người mạnh mẽ nhất cũng phải gục ngã trước những biến cố lớn. 

Một khiếu hài hước là một cách tự nhiên để kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn và hãy thử các mẹo sau để phát triển nó nhé.

• Tập trung sự chú ý của bạn vào những điều khiến bạn hạnh phúc: Sự hài hước luôn xoay quanh niềm hạnh phúc. Cố gắng giữ hạnh phúc bằng cách làm những điều khiến bạn mỉm cười. Một cách tốt để làm như vậy là xác định những điều đơn giản mang lại những suy nghĩ tốt đẹp và khơi gợi lại những kỷ niệm đẹp.

• Đề cao tinh thần cho đi: Không chỉ là vật chất. Khi ở cùng với những người vui tính, hãy pha trò cùng với họ. Khi họ làm bạn cười, hãy đáp lại bằng cách chia sẻ những câu chuyện hài hước của bạn.

• Tìm điều gì đó hài hước trên mạng xã hội: Các nền tảng mạng xã hội có thể là một nguồn tạo tiếng cười tốt. Bạn có thể tham gia các nhóm hoặc theo dõi những người hài hước. Bằng cách này, bạn cũng có thể học được một số điều về việc trở nên hài hước.

• Hãy sáng suốt: Cười nhiều là tốt cho sức khỏe, nhưng không phải mọi thứ đều hài hước. Hãy nên phân biệt đâu là câu chuyện cười phù hợp, vì nó sẽ giúp bạn tránh đưa ra những trò đùa không phù hợp, trở nên vô duyên hoặc gây tổn thương cho một số người.