Thất tình là gì? Nỗi đau đớn “tan nát cõi lòng ” thường xuất hiện khi mối quan hệ giữa mỗi cá nhân và người bạn đời hoặc mối quan hệ với người mà họ yêu thương  kết thúc. Quá trình này có thể đau đớn, nhưng nó sẽ qua đi và thời gian sẽ là phương thuốc chữa lành. 

Tuy nhiên, thay vì chờ đợi vết thương lành lại, bạn hoàn toàn có thể khai thác nó như một cơ hội để tìm hiểu thêm về mong muốn và nhu cầu của bản thân. Điều này sẽ giúp bạn phát triển và củng cố các kỹ năng đối phó lành mạnh áp dụng trong các mối quan hệ tiếp theo—và để giúp bạn vượt qua giai đoạn tan vỡ của mối quan hệ hiện tại. 

Dấu Hiệu Của Nỗi Đau Tan Nát Cõi Lòng

Nếu bạn cảm thấy như tim mình quặn lại, bạn có thể cũng có các triệu chứng như: 

• Mệt mỏi

• Giảm hoặc tăng sự thèm ăn

• Ngủ quá ít hoặc quá nhiều

• Thiếu quan tâm đến các hoạt động thông thường của bạn

• Lo lắng

Nếu bạn cảm thấy đau đớn trong lồng ngực, cụ thể hơn là ở vị trí trái tim thì điều này là do các hormone gây căng thẳng mà cơ thể tiết ra để đáp ứng với cảm xúc của bạn có thể là nguyên nhân chính gây ra tình trạng này, hay còn gọi là bệnh cơ tim do căng thẳng. Các triệu chứng của tình trạng thể chất này bao gồm nhịp tim thất thường, đau ngực và khó thở và đau tim.

Nguyên Nhân

Thất tình là gì và nó có phải là nguyên nhân khiến chúng ta tan nát cõi lòng? Thực tế, bất kỳ mất mát nào cũng có thể khiến chúng ta tan nát cõi lòng. Cho dù đó là sự kết thúc của một mối quan hệ, cái chết của một con vật cưng, chuyện buồn trong gia đình, thất bại cá nhân hoặc các sự kiện tiêu cực khác, sự xa cách với ai đó hoặc điều gì đó mà chúng ta coi trọng có thể gây ra sự đau lòng.

Tình Trạng Này Kéo Dài Bao Lâu?

Không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi này, tuy nhiên nó thường sẽ mất một khoảng thời gian kèm với những nỗ lực của mỗi cá nhân. 

Ngay sau khi chia tay, bạn sẽ nghĩ bản thân cần phải giải quyết vấn đề ngay lập tức, nhưng thực tế thì làm như  vậy có thể khiến quá trình đau đớn này kéo dài và khó khăn hơn.  

Khi thời gian trôi qua, đừng so sánh bạn với các nhân vật trong phim sách, những người sẽ quay trở lại với kết thúc gọn gàng mọi thứ chỉ sau vài cảnh quay. Mỗi người và mỗi mối quan hệ đều khác nhau, và việc đối phó với nỗi đau không phải là quá trình giống nhau ở tất cả mọi người hoặc mọi lúc. Do đó, hãy cho bản thân thời gian để hồi phục. 

Nếu bạn cảm thấy khả năng hồi phục không bình thường hoặc không thể chịu đựng cơn đau một mình, hãy cân nhắc đến việc tham vấn hoặc trị liệu cùng chuyên gia.  

Một Số Gợi Ý Ứng Phó Khi Thất Tình

Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi thất tình là gì và làm thế nào để vượt qua nó.

Đừng Để Cảm Xúc Cai Trị Bạn

Cố gắng không xem sự kết thúc của một mối quan hệ là một sự thất bại. Thay vào đó, hãy coi đó là một cơ hội để học hỏi và phát triển.

Bạn có thể có rất nhiều tức giận xung quanh mối quan hệ, bao gồm cả cách nó kết thúc. Bạn thậm chí có thể bị cám dỗ để “trả thù” người yêu cũ hoặc tưởng tượng về việc can thiệp hoặc làm gián đoạn cuộc sống của họ—bao gồm cả những mối quan hệ mới của họ.

Hãy nhớ rằng làm tổn thương người khác sẽ không làm giảm bớt nỗi đau của bạn. Trên thực tế, nó có nhiều khả năng khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn và sẽ làm chậm quá trình chữa lành vết thương của chính bạn.

Hãy Chăm Sóc Bản Thân

Chăm sóc bản thân nằm ở 3 điểm: cảm xúc, thể chất và tinh thần. Hãy chú ý đến các khía cạnh như chế độ ăn uống, tập thể dục, hệ thống hỗ trợ xã hội và các chiến lược đối phó với căng thẳng, v.v.

Đừng Kẹt Trong Quá Khứ

Tất cả chúng ta đều có xu hướng nhìn lại cuộc sống và các mối quan hệ của mình bằng “lăng kính màu hồng” và nó cho một hiệu quả là bạn có thể từ chối nhìn nhận vấn đề.

Đôi khi, có những suy nghĩ xâm nhập cuốn theo ký ức cả tốt và xấu sẽ làm chậm quá bạn chữa lành và làm tăng thêm đau khổ.

Không có mối quan hệ nào là hoàn toàn xấu, nhưng cũng không có mối quan hệ nào là hoàn hảo. Nếu bạn đang quá tôn sùng mối quan hệ hoặc thấy mình coi thường nó, thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần tạo cho mình một khoảng cách về mặt cảm xúc và có thể là cả về thể xác. Hãy học cách buông bỏ để bản thân không kẹt trong quá khứ.

Đánh Giá Cao Những Kỷ Niệm Đẹp

Ngay cả khi mối quan hệ của bạn kết thúc trong một nốt nhạc chua chát, rất có thể, nó không hoàn toàn tệ. Việc nhìn lại những gì tốt đẹp về nó là điều bình thường và bạn có thể thấy mình nhớ những điều nhất định về người yêu cũ và tình yêu mà bạn đã chia sẻ.

Đồng thời, bạn có thể cảm thấy choáng ngợp trước khoảng trống còn lại khi mối quan hệ kết thúc hoặc nuôi dưỡng sự oán giận về những gì đã xảy ra dẫn đến sự tan vỡ của nó.

Loại bỏ những thay đổi trong cảm xúc này là một phần của quá trình chữa lành. Khi một ký ức vui vẻ xuất hiện, hãy cho phép bản thân biết ơn vì điều đó—rồi hãy tiếp tục.

Đánh Giá Lại Nhu Cầu & Đừng Từ Chối Nhu Cầu Của Bản Thân

Sau khi chia tay là thời điểm tốt để suy nghĩ về mong muốn và nhu cầu của bạn trong một mối quan hệ yêu đương.

Thành thật với bản thân về nhu cầu của bạn (đặc biệt là những nhu cầu không được đáp ứng) có thể là một quá trình đau đớn. Bạn có thể cảm thấy sẽ dễ dàng hơn và ít đau đớn hơn nếu chỉ cần bỏ qua chúng.

Hãy dành thời gian để phản ánh một cách trung thực có thể là một công việc khó khăn, nhưng một khi bạn làm vậy, bạn sẽ có thể làm rõ những phẩm chất cần tìm kiếm ở một đối tác trong tương lai.

Đánh giá lại nhu cầu và từ chối nhu cầu của bản thân là một trong những cách vượt qua giai đoạn chia tay hay thất tình.

Đừng Ngay Lập Tức Nhảy Vào Một Mối Quan Hệ Mới

Sẽ không có cách chia tay người yêu dứt khoát bởi điều đó phụ thuộc vào mỗi người. Nhưng đừng nghĩ rằng nhảy vào một mối quan hệ mới có thể giúp bạn quên đi người cũ. Hãy dành thời gian để suy ngẫm về những sai lầm trong mối quan hệ vừa kết thúc. Các sai lầm tương tự trong một mối quan hệ mới sẽ lại xuất hiện và khiến bạn đau khổ.

>>>> Tham khảo: Tổng Hợp Các Tips Cải Thiện Mối Quan Hệ Tình Cảm Với Người Bạn Đời

Hãy Thử Lại Khi Đã Sẵn Sàng

Xu hướng trốn tránh các tình huống xã hội thường là sự kết hợp giữa lo lắng về việc gặp lại bạn đời cũ hoặc ai đó mà bạn biết có thể hỏi về mối quan hệ kết hợp với việc muốn tránh những địa điểm, hoạt động và những người sẽ khiến bạn nhớ đến người yêu cũ.

Cố gắng đừng cô lập bản thân. Bạn chắc chắn không cần phải ra ngoài vào tối thứ Sáu nếu bạn muốn ở nhà với một cuốn sách, nhưng nếu bạn cảm thấy muốn dành thời gian cho những người khác và không muốn ra ngoài một mình, hãy hỏi một người bạn để gắn thẻ cùng.

Lời Kết

Hy vọng rằng bài viết có thể giúp bạn có câu trả lời phù hợp cho câu hỏi thất tình là gì. Thất tình và nỗi đau tan nát cõi lòng có thể sẽ cần nhiều thời gian để hồi phục. Khi bạn vượt qua thời điểm khó khăn này, hãy nhớ rằng nó sẽ qua đi—và bạn sẽ tiến lên phía trước. 

Nguồn: How to Heal From a Broken Heart – Verywellmind

—————————–

Viện Tâm lý Việt – Pháp

Trụ sở Hà Nội: Số 54 Trần Quốc Vượng, P. Dịch Vọng Hậu, Q. Cầu Giấy, TP. Hà Nội

Trụ sở TP.HCM: Landmark 81, Vinhomes Central Park, 720A Điện Biên Phủ, P.22, Q. Bình Thạnh, Tp. Hồ Chí Minh

Hotline: 0912.012.684  (Zalo, 24/7)

Email: daotao@tamlyvietphap.vn

Facebook: https://www.facebook.com/tamlyvietphap.vn