TRẦM CẢM ĐIỀU TRỊ NHƯ THẾ NÀO?

Trầm cảm nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời thì nguy cơ bệnh nhân tự sát là rất cao chiếm 50% tổng số bệnh nhân trầm cảm. Trong gia đình, người thân có ai có những biểu hiện trên cần được đưa đến bệnh viện chuyên khoa tâm thần khám phát hiện và chữa trị kịp thời.



Trầm cảm ảnh hưởng đến mỗi người theo cách khác nhau vậy nên sẽ không có một phương pháp nào cố định để áp dụng cho tất cả những người mắc trầm cảm. Những phương pháp hiệu quả với người này chưa chắc đã hiệu quả với người khác. 

Các cách điều trị trầm cảm chính gồm:

- Điều trị bằng liệu pháp tâm lý: tham gia trị liệu với nhà tâm lý
- Điều trị bằng thuốc: sử dụng thuốc theo kê đơn của bác sĩ
- Điều trị khác như vật lý trị liệu: xoa bóp trị liệu, châm cứu,...

Ngoài ra người bệnh trầm cảm cần thay đổi lối sống để hỗ trợ điều trị trầm cảm bằng những cách sau:

Tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên có thể có hiệu quả trong điều trị trầm cảm giống như thuốc. Tập thể dục không chỉ giúp tăng serotonin, endorphin và các chất hóa học khác tốt cho não , mà còn  kích hoạt sự phát triển của các tế bào não. 

Hỗ trợ xã hội. Mạng lưới xã hội giúp chúng ta hòa nhập với xã hội dễ dàng hơn nhưng lại là nguy cơ chính dẫn đến trầm cảm. Bạn nên giữ liên lạc thường xuyên với bạn bè và gia đình, hoặc tham gia một khóa học.

Chế độ ăn uống. Ăn uống rất quan trọng cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bạn. Ăn thành các bữa ăn nhỏ, đủ chất trong suốt một ngày sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và giảm thiểu việc tâm trạng thất thường. 

Ngủ đủ giấc. Giấc ngủ có tác động mạnh đến tâm trạng. Khi bạn không ngủ đủ giấc, các triệu chứng trầm cảm sẽ tồi tệ hơn. Thiếu ngủ làm tăng các trạng thái tiêu cực như cáu kỉnh, ủ rũ, buồn bã và mệt mỏi. Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc mỗi đêm. 

Giảm căng thẳng. Thay đổi cuộc sống giúp bạn quản lý và giảm căng thẳng. Quá nhiều căng thẳng khiến bạn có nguy cơ bị trầm cảm hơn. Hãy tìm hiểu về các khía cạnh của cuộc sống khiến bạn căng thẳng, ví dụ như áp lực công việc hoặc các mối quan hệ không như mong muốn.