Recap Webinar: Vượt Qua Áp Lực Tâm Lý Để Thành Công Trong Môi Trường Học Thuật Quốc Tế

Ngày 11/07/2026 vừa qua, Viện Tâm lý Việt – Pháp đã tổ chức thành công buổi Webinar với chủ đề “Vượt qua áp lực tâm lý để thành công trong môi trường học thuật quốc tế”. Sự kiện đã thu hút đông đảo các bạn học sinh, sinh viên và phụ huynh quan tâm đến vấn đề sức khỏe tinh thần trong lộ trình học tập toàn cầu.

Tại buổi chia sẻ, diễn giả Phạm Ngọc Phương Linh (Nghiên cứu sinh Tiến sĩ ngành Tâm lý học Xã hội tại ĐH Michigan, Mỹ) đã thẳng thắn nhìn nhận rằng phía sau những tấm bằng và học bổng danh giá là những áp lực tâm lý nặng nề mà không phải lúc nào cũng dễ dàng bày tỏ. Số liệu thực tế được đưa ra cho thấy sinh viên quốc tế có tỷ lệ lo âu và trầm cảm cao hơn đáng kể so với sinh viên bản địa do phải đối mặt với nhiều rào cản cùng lúc.

Diễn giả đã chia sẻ về khái niệm “Thung lũng thất vọng” (Valley of Disappointment) và “Hội chứng kẻ mạo danh” (Imposter Syndrome) – những trạng thái tâm lý phổ biến khiến du học sinh dễ nảy sinh ý định bỏ cuộc khi nỗ lực chưa mang lại kết quả tức thì.

Điểm nhấn của chương trình là việc đưa ra công thức khoa học về căng thẳng: Stress xảy ra khi nhu cầu từ môi trường vượt quá nguồn lực mà cá nhân đang có. Các chuyên gia chỉ ra rằng áp lực không chỉ đến từ việc học thuật mà còn từ sự thiếu hụt “vốn xã hội”, sốc văn hóa, rào cản ngôn ngữ và cả những yếu tố khách quan như thời tiết hay thủ tục hành chính phức tạp.

Những Câu Chuyện Vượt Khó Thực Tế

Chương trình cũng mang đến những góc nhìn đa chiều thông qua trải nghiệm của khách mời Nguyễn Thành Hưng (Cử nhân Tâm lý học tại Úc) về việc chuyển đổi ngành học đầy mạo hiểm và quá trình thích nghi với hệ thống giáo dục hoàn toàn mới.

Bên cạnh đó, hành trình từ cử nhân lên thẳng tiến sĩ của diễn giả Phương Linh đã minh chứng cho tầm quan trọng của việc chuẩn bị sớm, tinh thần chủ động trong networking và khả năng tận dụng tối đa các nguồn lực hỗ trợ từ nhà trường và cộng đồng.

Xây Dựng “Sức Bật Tinh Thần” Từ 4 Nguồn Lực Cốt Lõi

Một trong những nội dung trọng tâm của buổi thảo luận là phương pháp xây dựng sức bật tinh thần cho du học sinh. Theo các diễn giả, để vượt qua “thung lũng thất vọng”, du học sinh cần chủ động bồi đắp hệ thống nguồn lực toàn diện bao gồm: nguồn lực hành động (lên kế hoạch), nguồn lực xã hội (mạng lưới hỗ trợ), nguồn lực cảm xúc (sự kết nối thân mật) và nguồn lực phục hồi (chăm sóc bản thân). Việc củng cố các nguồn lực này được xem là chìa khóa để chuyển đổi áp lực từ “mối đe dọa” thành “thử thách” có thể vượt qua,.

Bí Quyết Chinh Phục Học Bổng Tiến Sĩ Thẳng Từ Bậc Cử Nhân

Tại sự kiện, diễn giả Phạm Ngọc Phương Linh đã thu hút sự chú ý khi chia sẻ hành trình thực tế đạt học bổng Tiến sĩ toàn phần tại Mỹ ngay sau khi tốt nghiệp đại học. Những “từ khóa” thành công được đúc kết bao gồm:

• Chiến lược chuẩn bị sớm: Bắt đầu xây dựng hồ sơ và kinh nghiệm nghiên cứu ngay từ năm thứ hai đại học,.

• Nghệ thuật Networking học thuật: Chủ động kết nối, bày tỏ mục tiêu rõ ràng với các giáo sư và tận dụng tối đa các nguồn lực hỗ trợ từ khoa/phòng Lab,.

• Tiêu chuẩn chuyên nghiệp: Duy trì ngưỡng điểm GPA ấn tượng (từ 3.7 – 3.8/4.0) song song với việc chứng minh thái độ làm việc cầu tiến và đạo đức nghề nghiệp nghiêm túc

Thông Điệp Khép Lại: “Không Ai Thành Công Một Mình”

Kết thúc buổi thảo luận, thông điệp cốt lõi được diễn giả gửi gắm chính là việc xây dựng “sức bật tinh thần”. Webinar khẳng định áp lực không phải là dấu hiệu của sự thất bại, mà là tín hiệu cho thấy mỗi cá nhân cần bồi đắp thêm các nguồn lực về xã hội, cảm xúc và sự phục hồi. Sự kết nối cộng đồng và lòng tự trắc ẩn chính là “nhiên liệu” để du học sinh có thể bền bỉ đi hết “hành trình marathon” học thuật đầy thử thách và chông gai.

Bạn có thể xem lại toàn bộ buổi Webinar tại link này.