Tham Vấn & Trị Liệu Tâm Lý Là Gì? Có Những Phương Pháp Tham Vấn/ Trị Liệu Tâm Lý Nào?

21/05/2021

Tham vấn và trị liệu tâm lý là phương pháp điều trị tâm lý bằng lời nói cho các vấn đề về tinh thần và cảm xúc như căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Có rất nhiều loại liệu pháp nói chuyện khác nhau và dù là liệu pháp nào thì những người mắc các rối loạn tâm lý cũng sẽ làm việc với chuyên gia tâm lý được đào tạo bài bản.

Hình thức tham vấn và trị liệu có thể là một - một, trị liệu nhóm, trực tuyến, qua điện thoại, với gia đình hoặc với vợ/chồng.

Mục đích của việc tham vấn và trị liệu là nhà trị liệu sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời cho những vấn đề bạn đang gặp phải.

Đối với một số vấn đề và tình trạng mà một người đang mắc phải, lựa chọn được liệu pháp phù hợp là rất cần thiết. Các liệu pháp nói chuyện khác nhau cũng phù hợp với những người khác nhau.

Bạn có thể nhận các liệu pháp nói chuyện như tư vấn về trầm cảm và liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) tại các trung tâm trị liệu trong đó có Viện Tâm lý Việt- Pháp.

Bạn có thể trực tiếp đến trung tâm trị liệu của Viện Tâm lý Việt- Pháp mà không cần bác sĩ gia đình giới thiệu.

1) Liệu Pháp Nhận Thức Hành Vi (CBT)

Mục đích của CBT là giúp bạn khám phá và thay đổi cách bạn nghĩ về cuộc sống của mình, đồng thời giải phóng bản thân khỏi những kiểu hành vi, suy nghĩ vô ích.

Bạn đặt mục tiêu với nhà trị liệu của mình và có thể thực hiện nhiệm vụ giữa các buổi.

lieu_phap_nhan_thuc_hanh_vi

CBT đã được chứng minh là có tác dụng đối với nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần, bao gồm:

Trầm cảm
Lo âu
Hoảng loạn
Ám ảnh
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)
Stress sau sang chấn tâm lý
Các loại rối loạn ăn uống, đặc biệt là chứng ăn uống vô độ

Ngoài ra, còn có các sách tự học và các khóa học online dựa trên CBT để giúp bạn vượt qua các vấn đề phổ biến như trầm cảm.

2) Tự Trị Liệu Có Hướng Dẫn

Tự trị liệu có hướng dẫn được khuyến khích như một phương pháp điều trị chứng trầm cảm, rối loạn lo âu và hoảng sợ.

Với phương pháp này, bạn sẽ làm việc thông qua sách bài tập dựa trên CBT hoặc khóa học online với sự hỗ trợ của nhà trị liệu.

Nhà trị liệu làm việc với bạn để hiểu các vấn đề của bạn và tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn.

Tự trị liệu có hướng dẫn nhằm mục đích cung cấp cho bạn các công cụ và kỹ thuật hữu ích mà bạn có thể tiếp tục sử dụng sau khi kết thúc lộ trình điều trị.

Trong suốt liệu trình, chuyên gia trị liệu của bạn sẽ hỗ trợ bạn bằng các buổi làm việc trực tiếp hoặc gọi điện thoại.

3) Tham Vấn

Tham vấn là một liệu pháp nói chuyện, nơi bạn nói chuyện một cách tự tin với chuyên gia tư vấn. Họ giúp bạn tìm cách đối phó với những khó khăn trong cuộc sống.

Bạn có thể được cung cấp dịch vụ tham vấn tại nếu bạn:

Đang vật lộn để đối phó với một tình trạng lâu dài
Có rối loạn mãn tính
Nghiện chất
Gặp vấn đề về sinh sản

4) Liệu Pháp Phân Tâm Học

Liệu pháp phân tâm học (Psychoanalysis) tập trung vào việc thay đổi hành vi, cảm xúc và suy nghĩ mơ hồ bằng cách khám phá ý nghĩa và động lực trong vô thức hình thành nên chúng.

Liệu pháp phân tâm học có đặc trưng là mối quan hệ hợp tác làm việc chặt chẽ giữa nhà trị liệu và thân chủ. Bạn có thể tìm hiểu về bản thân bằng cách khám phá các tương tác của bạn với chuyên gia tâm lý trong mối quan hệ trị liệu.

Mặc dù liệu pháp phân tâm học được Sigmund Freud xây dựng và phát triển kỹ lưỡng, nhưng ngày nay liệu pháp này đã được mở rộng và sửa đổi khá nhiều so với những quan điểm của ông.

5) Tham Vấn Cho Trầm Cảm

tham_van_tram_cam

Tư vấn cho bệnh trầm cảm đã được phát triển đặc biệt để giúp mọi người hiểu được nguyên nhân cơ bản của chứng trầm cảm.

Tư vấn cho bệnh trầm cảm có sẵn thông qua các dịch vụ trị liệu tâm lý.

Tham vấn thường được cung cấp cho những người mắc trầm cảm nhẹ đến trung bình và đã thử các liệu pháp khác, chẳng hạn như tự giúp đỡ có hướng dẫn.

6) Kích Hoạt Hành Vi

Kích hoạt hành vi là một liệu pháp trò chuyện nhằm giúp những người bị trầm cảm thực hiện các bước đơn giản, thiết thực để tận hưởng cuộc sống trở lại.

Liệu pháp này có thể được sử dụng thông qua các buổi làm việc một - một, trị liệu nhóm hoặc làm việc trực tuyến.

Mục đích của kích hoạt hành vi là cung cấp động lực để thực hiện những thay đổi nhỏ, những thay đổi tích cực trong cuộc sống hàng ngày.

Bạn cũng sẽ học các kỹ năng giải quyết vấn đề để giúp bạn giải quyết các vấn đề đang ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.

7) Trị Liệu Giữa Các Cá Nhân (IPT)

IPT là một phương pháp điều trị nói chuyện giúp những người bị trầm cảm xác định và giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ của họ với gia đình, vợ/ chồng và bạn bè.

Việc bạn có những mối quan hệ không tốt trong môi trường làm việc, học tập hay ở nhà có thể khiến bạn cảm thấy chán nản.

Ngược lại, trầm cảm có thể làm cho mối quan hệ của bạn với người khác trở nên tồi tệ hơn.

tri_lieu_giua_cac_ca_nhan

Bạn có thể được cung cấp IPT nếu bạn bị trầm cảm nặng hoặc trầm cảm không đáp ứng với các liệu pháp nói chuyện khác, chẳng hạn như CBT.

8) Trị Liệu Giải Mẫn Cảm Và Tái Xử Lý Chuyển Động Mắt (EMDR)

EMDR là một liệu pháp nói chuyện khác được phát triển để giúp những người bị rối loạn căng thẳng sau sang chấn tâm lý (PTSD).

Những người mắc sang chấn sau tâm lý có thể bị xâm phạm suy nghĩ, ký ức, ác mộng hoặc hồi tưởng về những sự kiện đau buồn trong quá khứ của họ.

EMDR giúp não bộ xử lý lại ký ức về sự kiện đau buồn để bạn có thể loại bỏ chúng.

Quá trình sử dụng liệu pháp, vì vậy điều quan trọng là phải có một mạng lưới hỗ trợ tốt gồm gia đình và bạn bè xung quanh bạn nếu bạn định thử nó.

9) Trị Liệu Nhận Thức Dựa Trên Chánh Niệm (MBCT)

Trong liệu pháp nhận thức dựa vào chánh niệm, bệnh nhân đang trong giai đoạn hồi phục từ trầm cảm chính được hướng dẫn những cách thức để trở nên ý thức hơn về những suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác cơ thể, thay đổi mối quan hệ của bệnh nhân với chúng phản hồi với suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác cơ thể có ý thức hơn thay vì phản ứng một cách tự động. Các liệu pháp dựa trên chánh niệm giúp bạn tập trung vào những suy nghĩ và cảm xúc của mình khi chúng xảy ra từng khoảnh khắc.

Chúng có thể được sử dụng để giúp điều trị chứng trầm cảm và nghiện chất.

lieu_phap_chanh_niem