Giáo dục ngày càng phát triển và đã nhận thấy sự quan trọng có cảm xúc đối với lứa tuổi học sinh các cấp. Với xu hướng phát triển toàn diện cho học sinh, trí tuệ cảm xúc trở thành một lĩnh vực dần được chú ý.
Tuy nhiên, những thế hệ đi trước đã không có nhiều điều kiện trong việc phát triển trí tuệ cảm xúc. Điều đó đồng nghĩa nhiều người chúng ta còn gặp khó khăn trong việc quản lý cảm xúc của chính mình.
Làm thế nào để biết bản thân có trí tuệ cảm xúc thấp?
Hãy tham khảo bài viết sau với các dấu hiệu phổ biến đã được ghi nhận ở các trường hợp có trí tuệ cảm xúc thấp nhé.
7 Dấu Hiệu Của Trí Tuệ Cảm Xúc Thấp
Tránh Nói Ra Cảm Xúc Của Mình
Nếu bạn muốn biết một người có trí tuệ cảm xúc cao hay thấp, hãy chú ý đến cách họ nói về cảm xúc của chính họ. Một số người có trí tuệ cảm xúc rất thấp sẽ đơn giản là từ chối nói về cảm xúc của họ và thông thường, họ không quá giỏi trong việc này.
Họ sẽ sử dụng ngôn ngữ mơ hồ hoặc những ẩn dụ để mô tả cảm giác của họ - “Tôi chỉ hơi căng thẳng” hoặc “Tôi cảm thấy bị làm phiền”. Đôi khi họ trí tuệ hóa cảm xúc của mình, sử dụng ngôn ngữ trừu tượng và khái niệm để tránh mô tả cảm giác thực sự của họ - "Tôi cảm thấy không thể chịu đựng được nữa."
Ngược lại, những người có trí tuệ cảm xúc cao không ngại mô tả cảm xúc của họ bằng ngôn ngữ cảm xúc đơn giản. Họ nói những điều như: “Tôi cảm thấy buồn”, “Tôi tức giận”, “Tôi cảm thấy thất vọng và hơi bực mình ngay bây giờ.”
Chỉ Trích Chính Những Gì Bản Thân Cảm Thấy
Bởi vì nhiều cảm xúc như sợ hãi hoặc buồn bã, chúng ta dễ dàng nghĩ rằng chúng ta tồi tệ hoặc chúng ta cảm thấy tồi tệ khi cảm nhận những cảm xúc này. Điều này thường xảy ra với những người bị trừng phạt hoặc bị chế giễu vì đã thể hiện cảm xúc của bản thân khi còn là những đứa trẻ con.
Một dấu hiệu phổ biến của trí tuệ cảm xúc thấp là mọi người chỉ trích bản thân vì có những cảm xúc khó khăn. Họ nghĩ rằng thật tệ hoặc sai khi cảm thấy sợ hãi. Họ nghĩ rằng thật đáng xấu hổ khi cảm thấy buồn. Họ nghĩ rằng đó là một dấu hiệu của sự yếu đuối khiến họ tức giận.
Đánh giá chính mình thông qua đánh giá cảm giác của mình chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn về lâu dài.
Những người có trí tuệ cảm xúc cao hiểu rằng chỉ vì điều gì đó họ cảm thấy tồi tệ không có nghĩa là nó tồi tệ. Vì vậy, họ đối xử với bản thân bằng lòng trắc ẩn và tử tế khi họ có cảm xúc này.
Cố Gắng Kiểm Soát Cảm Xúc
Những người có trí tuệ cảm xúc thấp nghĩ về những cảm xúc khó khăn như những vấn đề cần giải quyết. Điều này có nghĩa là bất cứ lúc nào tâm trạng hoặc cảm xúc đau khổ xuất hiện, họ ngay lập tức cố gắng loại bỏ nó.
Nhưng khi bạn liên tục coi cảm xúc của mình như những vấn đề, bạn cũng đồng thời dạy cho bộ não nhìn nhận chúng theo cách tương tự. Điều này chỉ khiến bạn sợ hãi hơn về cảm xúc của mình và phản ứng lại chúng trong tương lai.
Những người thông minh về cảm xúc xem cảm xúc là một cầu nối, không phải là mối đe dọa. Và cách tốt nhất để giải thoát bản thân khỏi những cảm xúc đau đớn là nhận diện chúng và để chúng tự giải quyết thay vì cố gắng kiểm soát chúng.
Tham khảo: 14 hoạt động SEL dành cho trẻ tiểu học và mầm non
Chỉ Nhận Thấy Cảm Xúc Ồn Ào Nhất
Mặc dù trải nghiệm nhiều cảm xúc cùng một lúc là rất phổ biến, nhưng những người có trí tuệ cảm xúc thấp có xu hướng chỉ nhận thấy cảm xúc lớn nhất, ồn ào nhất đang xảy ra.
Ví dụ: sau khi bị đứt tay đột ngột trên đường khi đang lái xe, họ mô tả cảm giác "điên cuồng" nhưng không biết rằng họ cũng đang cảm thấy sợ hãi.
Những người có trí tuệ cảm xúc cao có đủ nhận thức về bản thân để nhìn thấy mọi cảm xúc của họ, ngay cả những cảm xúc thầm lặng đứng “đằng sau” những cảm xúc “ồn ào nhất” của họ.
Làm Theo Cảm Xúc Một Cách Mù Quáng
Một dấu hiệu rõ ràng khác của trí tuệ cảm xúc thấp là tin mọi thứ mà cảm xúc gợi ra.
Cảm xúc thường cung cấp cho chúng ta thông tin hữu ích — chẳng hạn như cảm giác sợ phải chỉ ra sai phạm; cảm xúc cũng đưa ra yêu cầu về việc sửa chữa vấn đề.
Những người thông minh về cảm xúc lắng nghe mọi cảm xúc của họ nhưng không bao giờ đặt niềm tin mù quáng vào bất kỳ cảm xúc nào.
Tham Khảo: Vai trò của cảm xúc
Cố Gắng Thay Đổi Cảm Xúc Của Người Khác
Những người có trí tuệ cảm xúc thấp sợ người khác đau đớn, vì vậy họ thường cố gắng thay đổi cảm xúc ở người khác. Ví dụ: họ có thể cố gắng giải quyết vấn đề tâm trạng tồi tệ của bạn. Đây là điều mà khiến những người này không được đánh giá cao về trí tuệ cảm xúc.
Mặt khác, nếu ai đó giỏi trong việc nhận diện cảm xúc của người khác và sẵn sàng ngồi lại mà không phán xét hay tư vấn, đó thường là dấu hiệu của trí tuệ cảm xúc rất cao.
Luôn Cố Gắng Tỏ Ra Vui Vẻ
Luôn cố gắng tỏ ra mình hạnh phúc thường là dấu hiệu của trí tuệ cảm xúc thấp. Bởi vì họ không hiểu rõ tâm trạng và cảm xúc của mình, những người có trí tuệ cảm xúc thấp luôn phủ nhận những cảm xúc mà họ không thích như sự đau đớn và khó chịu. Và họ hy vọng rằng nếu họ nói với bản thân rằng họ luôn hạnh phúc, họ sẽ luôn hạnh phúc và sẽ không bao giờ phải cảm thấy tồi tệ.
Bạn có thể thể hiện sự tích cực kể cả khi đứng trước một cuộc khủng hoảng khiến mặt bạn tái xanh. Tuy nhiên việc trải qua mọi loại cảm xúc, kể cả đau đớn là điều hoàn toàn bình thường.
Những người có trí tuệ về cảm xúc hiểu rằng không có cảm xúc tốt hay xấu. Và họ đủ an toàn để cảm thấy tồi tệ và thể hiện điều đó.
Nguồn: NickWignall - 7 Signs of Low Emotional Intelligence