Giọng Nói

Khi bạn bắt tay và gặp gỡ một người mới hoặc phát biểu trước đám đông, điều quan trọng là bạn phải thể hiện giọng nói của mình. Khi bạn nói nhỏ và nói lí nhí, hầu hết mọi người sẽ không tập trung và không tin vào những gì bạn nói. Vậy, làm thế nào để từ bỏ thói quen xấu này? Thói quen này có thể dễ dàng khắc phục bằng cách thực hành nói và phát ra âm thanh từ cơ hoành của bạn và thể hiện giọng nói của bạn. Điều này sẽ giúp mọi người dễ dàng nghe thấy bạn hơn, vì vậy bạn có thể trình bày quan điểm của mình một cách hiệu quả, và khắc phục tình trạng thiếu tự tin.

Lấp Đầy Khoảng Lặng “Ngượng Ngùng”

Khi bạn ở cùng bạn bè và gia đình, việc cố gắng pha trò hoặc nói chuyện chỉ để lấp đầy khoảnh khắc im lặng trong một cuộc trò chuyện là hoàn toàn tốt, nhưng khi bạn ở gần đồng nghiệp mới hoặc nhà tuyển dụng tiềm năng, điều này thực sự có thể khiến bạn có vẻ thiếu tự tin hơn. Hãy nhớ rằng bạn có thể cố gắng bắt đầu cuộc trò chuyện, nhưng không cần phải cố gắng tiếp tục cuộc trò chuyện một cách gượng ép khi có những khoảng dừng ngắn và khiến mọi người có ấn tượng sai về bạn.

Đó là lý do tại sao bạn hoàn toàn có thể dành cho mình một vài nhịp nghỉ giữa các câu chuyện, hoặc thậm chí ngồi yên lặng một lúc. Bạn sẽ dần dần có đủ tự tin để ngồi trong im lặng và không cần pha trò để làm không khí náo nhiệt hơn. Điều này cho thấy bạn cảm thấy thoải mái với con người của chính mình.

Từ Chối Nhận Lời Khen

Tất cả chúng ta đều đã từng có khoảnh khắc phớt lờ lời khen vì xấu hổ hoặc vì cố gắng tỏ ra khiêm tốn. Nhưng tại sao chúng ta lại không đánh giá cao những phẩm chất tốt đẹp của bản thân và nói “cảm ơn” người khen? Thay vì lảng tránh hoặc chuyển hướng, hãy học cách nói cảm ơn một cách tự tin. Khi làm điều này, bạn không chỉ làm cho người đã khen bạn vui vẻ và bớt khó xử hơn mà bạn còn đang thực hiện một nhiệm vụ quan trọng cho chính mình: bạn đang thừa nhận những phẩm chất tốt đẹp trong chính con người bạn. Vì vậy, chúng ta hãy cho bản thân mình đủ tín nhiệm về việc chúng ta thực sự tuyệt vời như thế nào. Mẹo nhỏ này là một bước đi đúng hướng để xây dựng sự tự tin hơn.

Lo Âu Bồn Chồn

Nếu bạn là người hay bồn chồn – có thể bạn nghịch tóc, rung chân, cắn móng tay, v.v. thì điều đó có thể đánh gục sự tự tin mà bạn có. Và thậm chí những hành động kể trên có thể xảy ra thường xuyên đến mức bạn không còn nhận ra mình đang làm chúng nữa.

Để dừng lại những hành động này, tất cả những gì cần là có một nhận thức. Cách tốt nhất để ngừng bồn chồn là cho những người xung quanh bạn biết rằng bạn lo lắng và sẽ có những hành động gì khi đó. Sau đó nhờ họ nói cho bạn biết khi nào bạn đang làm điều đó để bạn bắt đầu ý thức được. Hãy nhờ một người bạn hoặc đồng nghiệp thân thiện – những người tinh tế để chỉ ra điều đó một cách nhẹ nhàng vào lần tới khi bạn đang lo lắng để bạn tiếp tục phá vỡ thói quen này.

Làm Gián Đoạn Các Cuộc Hội Thoại Để Đưa Ra Lời Khuyên

Mọi người thỉnh thoảng ngắt lời nhau trong cuộc hội thoại để đưa ra ý kiến, nhưng không nên biến điều này thành thói quen – đặc biệt nếu bạn làm như vậy chỉ để nói ra những lời khuyên không được người khác yêu cầu. Bạn có thể đưa ra quan điểm hợp lý nhưng bạn nên hỏi trước. Hãy thử những câu hỏi như “Bạn có muốn suy nghĩ của tôi về vấn đề này không?” hoặc “Tôi có thể đưa ra một gợi ý ở đây không?”. Điều này thể hiện rằng bạn đang tôn trọng và bảo vệ quyền tự chủ cho người nghe, nhưng cũng thể hiện rằng bạn tự tin đưa ra ý kiến của mình một cách lịch sự.

Tỏ Ra Không Chắc Chắn Khi Nói

Khi bạn cảm thấy không chắc chắn và không tự tin, bạn sẽ dễ biến một câu khẳng định thành một câu hỏi, chẳng hạn như bằng cách lên giọng ở cuối câu. Điều này không chỉ thể hiện bạn đang thiếu sự chắc chắn mà nó còn có thể khiến người khác thấy bạn không đáng tin và ít nghiêm túc hơn.

Để trở nên tự tin hơn, bạn cần bắt đầu nhận thức được xu hướng này và có thể tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia nếu bạn thực sự cảm thấy khó khăn trong việc thay đổi thói quen này.

Không Giao Tiếp Bằng Mắt

Giao tiếp bằng mắt không dễ để thực hiện, đặc biệt là khi bạn cảm thấy lo lắng. Nhưng hãy lưu ý rằng những cái liếc mắt liên hồi, đảo mắt liên tục – hoặc hoàn toàn không giao tiếp bằng mắt – có thể khiến bạn trông kém tự tin hơn.

Khi những người tự tin nói chuyện với mọi người, phần lớn họ giao tiếp bằng mắt. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp hoặc ngại ngùng khi nghĩ đến việc nhìn vào mắt ai đó, hãy cân nhắc việc nhìn chằm chằm vào điểm giữa hai mắt của họ – tức là ấn đường. Người đối diện sẽ vừa có cảm giác bạn đang nhìn họ còn bạn cũng bớt căng thẳng hơn. Nhưng hãy nhớ đừng nhìn chằm chằm không ngừng, đôi khi bạn nên nghỉ ngơi và rời mắt đi chỗ khác.

Ngôn Ngữ Cơ Thể Tiêu Cực

Thái độ của con người được thể hiện rất nhiều qua ngôn ngữ cơ thể. Giả sử bạn đang tham gia một bữa tiệc hoặc đi gặp gỡ đối tác và cảm thấy vô cùng lo lắng. Bạn chỉ muốn đứng ở góc phòng và khoanh tay trước ngực. Nhưng thực sự, điều này ngược lại với những gì bạn nên làm vì nó khiến bạn trông xa cách và giảm sự tự tin.

Nếu bạn khép mình lại, bạn sẽ mang một vẻ không hứng thú trong mắt mọi người, vì vậy mặc dù bạn có thể rất hứng thú với cuộc trò chuyện, nhưng bạn lại đang dùng ngôn ngữ cơ thể tiêu cực để nói với người khác điều ngược lại. Bắt đầu tập dần việc cởi mở lúc đầu có thể rất khó, nhưng sẽ trở nên tự nhiên hơn theo thời gian và không quá ghê gớm đối với bạn.

Luôn Luôn Xin Ý Kiến Mọi Người

Mặc dù bạn có thể xin lời khuyên, nhưng đó không phải là hành động đầu tiên và duy nhất của bạn. Nếu bạn luôn hỏi người khác xem họ nghĩ gì, bạn nên làm gì, nói gì hay mặc gì, thì về lâu dài bạn sẽ bị coi là không tự tin, thiếu chính kiến và mất đi khả năng quyết định của bản thân. Mọi người bị thu hút bởi mọi người, đồng thời tin tưởng và tôn trọng những người có quan điểm riêng. Nếu bạn nhận thấy rằng mình luôn hỏi ý kiến của người khác, hãy cân nhắc tạm dừng và trước tiên hãy tự hỏi bản thân (trong tâm trí) ý kiến của riêng bạn là gì và sẽ tiếp tục giải quyết vấn đề như thế nào thay vì lập tức chạy đi hỏi người khác.

Tự Cô Lập Bản Thân

Luôn đứng trong góc tại các sự kiện, các cuộc gặp gỡ hoặc các bữa tiệc thực sự có thể cản trở bạn. Tất nhiên, khi bạn tham gia một sự kiện có nhiều người, đôi khi việc tham gia vào một nhóm lớn có vẻ quá sức. Nếu bạn nhận thấy mình thường xuyên làm điều này và dần sợ hãi nó, hãy dừng lại và hít một hơi thật sâu, rồi bước tới một người khác đang đứng một mình và giới thiệu bản thân. Rất có thể họ cũng đang bồn chồn và cô đơn và sẽ rất vui khi được trò chuyện với bạn.

Liên Tục Kiểm Tra Điện Thoại Khi Đang Trò Chuyện

Việc liếc nhìn vào điện thoại khi bạn cảm thấy lo lắng là điều bình thường, giống như một việc gì đó cần làm với đôi tay của bạn để giúp phá vỡ sự im lặng khó xử. Nhưng, một lần nữa, đó là một thói quen có thể khiến mọi người có nhận thức sai về bạn.

Nếu bạn liên tục dùng điện thoại, bạn đang thể hiện rằng có vẻ như bạn không muốn trò chuyện với người khác và có phần thiếu tự tin. Thay vào đó, hãy hít một hơi thật sâu, để điện thoại trong túi, giao tiếp bằng mắt và có một cuộc trò chuyện thoải mái. Tất nhiên, hãy nhớ rằng bạn không cần ép buộc bản thân luôn tỏ ra thoải mái, hãy dừng cuộc trò chuyện nếu cần.