Với việc mạng xã hội ngày càng trở nên thiết yếu đối với cuộc sống của con người qua mỗi năm và mỗi thế hệ, điều quan trọng là chúng ta phải hiểu tác động đầy đủ của các mạng xã hội đối với sức khỏe tâm thần của chúng ta.

Báo cáo #StatusOfMind được xuất bản bởi Hiệp hội Y tế Công cộng Hoàng gia ở Anh đã kiểm tra tác động của mạng xã hội đối với sức khỏe tâm thần của những người trẻ tuổi. Sau khi khảo sát gần 1.500 người trong độ tuổi từ 14-24, họ đã đưa ra bức tranh rõ ràng về cách các nền tảng mạng xã hội tác động đến các vấn đề sức khỏe tâm thần, bao gồm lo âu, trầm cảm, thiếu ngủ và tự nhận thức về ngoại hình cơ thể.

Instagram được phát hiện là có ảnh hưởng tiêu cực nhất đến sức khỏe tâm thần của những người trẻ tuổi. Ứng dụng chia sẻ ảnh phổ biến này có tác động tiêu cực đến nhận thức về ngoại hình và giấc ngủ, làm gia tăng tình trạng bắt nạt và “FOMO” (sợ bị bỏ lỡ thông tin), đồng thời dẫn đến cảm giác lo âu, trầm cảm và cô đơn hơn. Dù vậy, những tác động tích cực của Instagram bao gồm nâng cao cơ hội thể hiện và nhận diện bản thân, xây dựng cộng đồng và hỗ trợ tinh thần.

Nghiên cứu cho thấy Facebook có những tác động tiêu cực tương tự như Instagram về các hạng mục bắt nạt, FOMO, nhận thức ngoại hình cơ thể, lo âu, trầm cảm và cô đơn. Facebook cũng có tác động đặc biệt tiêu cực đến giấc ngủ. Tuy nhiên, Facebook cũng có một số tác động tích cực mạnh mẽ, đặc biệt là trong các hạng mục hỗ trợ tinh thần và xây dựng cộng đồng.

Mạng xã hội có tác động tích cực tổng thể đến sức khỏe tâm thần so với những nền tảng khác là YouTube. Nền tảng phát video trực tuyến đạt điểm rất cao trong các hạng mục như nhận thức, thể hiện bản thân và xây dựng cộng đồng. YouTube cũng là mạng xã hội duy nhất giảm bớt lo âu, trầm cảm và cô đơn khi sử dụng. Nhiều người dùng YouTube tích cực cố gắng tạo cộng đồng trực tuyến nơi người dùng có thể hỗ trợ lẫn nhau. Tuy nhiên, một nhược điểm lớn của YouTube là nó có tác động tiêu cực cao nhất đến giấc ngủ.

Hãy phân tích tầm quan trọng của một số phát hiện từ # StatusOfMind…

Rối Loạn Lo Âu và Trầm Cảm

Ở những người trẻ tuổi, tỷ lệ lo âu và trầm cảm đã tăng vọt trong 25 năm qua, tăng 70%. Các nhà nghiên cứu có lý do để tin rằng mạng xã hội đã đóng góp một phần vào sự gia tăng này. Những người sử dụng mạng xã hội với cường độ cao đã được phát hiện “có sức khỏe tâm thần kém, bao gồm cả đau khổ tâm lý (các triệu chứng lo âu và trầm cảm).” Mạng xã hội nuôi dưỡng cảm giác hụt hẫng và lo sợ. Các tác giả của #StatusOfMind cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi đã chỉ ra rằng chính những người trẻ tuổi nói rằng bốn trong số năm nền tảng mạng xã hội được sử dụng nhiều nhất thực sự làm cho cảm giác lo lắng của họ trở nên tồi tệ hơn”. Mức độ lo âu này có thể khiến những người trẻ tuổi gặp khó khăn trong việc ra khỏi nhà, hoàn thành tốt công việc hoặc tập trung vào việc học.

Theo các tác giả của nghiên cứu, “Sử dụng mạng xã hội hơn hai giờ mỗi ngày cũng có liên quan với việc tự đánh giá sức khỏe tâm thần kém, mức độ đau khổ tâm lý và ý định tự tử gia tăng.” Các nhà nghiên cứu gọi đây là “chứng trầm cảm Facebook”. Họ tin rằng chứng trầm cảm này bắt nguồn từ áp lực của việc cố gắng theo kịp “những kỳ vọng phi lý về thực tế” và áp lực từ bạn bè trực tuyến “có thể là nguyên nhân gây ra trầm cảm hoặc làm trầm trọng thêm các tình trạng hiện có”. Mọi người có xu hướng so sánh những khía cạnh trần tục và đau khổ trong cuộc sống của họ với những câu chuyện nổi bật và hạnh phúc mà bạn bè của họ chia sẻ.

Nhận Thức Về Ngoại Hình Cơ Thể

Dù tất cả các mạng xã hội dường như đều có tác động tiêu cực đến nhận thức ngoại hình của người dùng, các vấn đề về ngoại hình đặc biệt phổ biến trên Instagram – nền tảng được sử dụng chủ yếu bởi phụ nữ và những người ở độ tuổi trẻ hơn (90% người dùng Instagram dưới 35 tuổi). Những bức ảnh được tải lên Instagram thể hiện một hình ảnh hoàn hảo không thực tế, vì vô số ảnh được lựa chọn cẩn thận và chỉnh sửa để che đi bất kỳ khiếm khuyết nào. Theo các tác giả của #StatusOfMind, “Cứ 10 cô gái tuổi teen thì có tới 9 cô gái nói rằng họ không hài lòng với cơ thể của mình”.

Trước đây, phụ nữ lo lắng về hình ảnh cơ thể khi tự so sánh với những người mẫu trên tạp chí thời trang. Thì giờ đây Instagram cung cấp hàng triệu bức ảnh mới mỗi giờ để các cô gái trẻ so sánh bản thân dễ dàng hơn với những người mẫu áo tắm, hot girl, huấn luyện viên yoga trong những bộ tập bó sát và những người nổi tiếng (mà có đội trang điểm, tạo mẫu tóc, huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia Photoshop ở hậu trường). Không có gì ngạc nhiên khi các cô gái thể hiện mong muốn thay đổi ngoại hình của mình sau thời gian sử dụng mạng xã hội. Rắc rối hơn nữa, mạng xã hội dường như đã làm gia tăng việc phẫu thuật thẩm mỹ trong giới trẻ – những người hy vọng có thể trông đẹp hơn trong các bức ảnh. Một nghiên cứu cho thấy 70% thanh niên 18-24 tuổi ở Anh sẽ cân nhắc phẫu thuật thẩm mỹ.

Giấc Ngủ

Giấc ngủ có liên quan trực tiếp đến sức khỏe tinh thần. Việc sử dụng mạng xã hội có tác động tiêu cực đến cả thời lượng và chất lượng của giấc ngủ. Dùng mạng xã hội vào ban đêm đặc biệt có hại vì đèn LED trong điện thoại và máy tính cản trở não giải phóng hormone ngủ một cách tự nhiên. Ngoài ra, “1/5 thanh niên nói rằng họ thức dậy vào ban đêm để kiểm tra tin nhắn trên mạng xã hội, khiến họ có nguy cơ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi ở trường cao hơn gấp ba lần so với các bạn cùng lớp không sử dụng mạng xã hội vào ban đêm.”

Mạng Xã Hội Có Thể Mang Lại Những Hỗ Trợ Về Mặt Tinh Thần

Một trong những lợi ích của phương tiện truyền thông xã hội là nó có thể cung cấp cho những người trẻ tuổi một nơi hỗ trợ tinh thần. Theo #StatusOfMind, “Gần 7/10 thanh thiếu niên cho biết họ nhận được sự hỗ trợ trên mạng xã hội trong thời gian khó khăn hoặc thử thách.” Mạng xã hội có thể cung cấp thông tin có giá trị về sức khỏe tâm thần và cho phép những người trẻ tuổi đang gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần có cơ hội cảm thấy như thể họ không đơn độc.

Kết Luận

Việc sử dụng mạng xã hội ngày càng thể hiện tác động mạnh mẽ tới sức khỏe tâm thần. Điều này đặc biệt đúng đối với những người trẻ tuổi – người có xu hướng sử dụng nhiều và bộ não của họ đang tích cực phát triển về mặt xã hội và cảm xúc. Kết thúc báo cáo #StatusOfMind của RSPH, chúng ta cần kêu gọi một loạt các hành động dưới đây:

Cho ra mắt một loại cảnh báo hiện lên khi một người sử dụng mạng xã hội quá nhiều
Các nền tảng mạng xã hội cần đánh dấu những bức ảnh đã qua chỉnh sửa kỹ thuật số
Nền tảng mạng xã hội cần cung cấp thông tin sức khỏe tâm thần đáng tin cậy và nhất quán
Các trường học giảng dạy về cách sử dụng mạng xã hội an toàn

Báo cáo #StatusOfMind đã tóm gọn lại như sau: “Mạng xã hội có thể và nên được sử dụng như một công cụ tốt – thách thức ở đây là việc đảm bảo các công ty truyền thông xã hội tham gia và biến các nền tảng này trở thành một nơi an toàn, và những người trẻ được trang bị các kỹ năng liên quan để có thể tự điều hướng và biết tìm kiếm sự trợ giúp đúng nơi đúng chỗ, nếu họ cần. ”

Nguồn: Which is Worst for Your Mental Health: Instagram, Facebook or YouTube. PsychAlive (2017)

Link Gốc

Nghiện - Addiction

Mạng Xã Hội Nào Có Ảnh Hưởng Xấu Nhất Đối Với Tâm Lý Của Bạn: Instagram, Facebook hay YouTube?