Lối Sống Tối Giản Có Thể Mang Lại Hạnh Phúc Cho Chúng Ta?

Hạnh phúc là gì và làm sao để có được nó? Trong hành trình đi tìm ý nghĩa của hạnh phúc, các nhà nghiên cứu đã có nhiều khám phá thú vị. Trong số đó, có một bài báo được đăng trên Tạp chí Journal of Positive Psychology đã nêu ý tưởng rằng việc đi theo chủ nghĩa tối giản (minimalism) và sự tối giản tự nguyện (voluntary simplicity) sẽ mang lại những lợi ích nhất định về tâm lý.

Các tác giả của nghiên cứu được dẫn dắt bởi chuyên gia Joshua Hook thuộc Đại học Bắc Texas cho biết: “Các nghiên cứu đã được tích lũy qua nhiều năm để chứng minh cho câu ngạn ngữ rằng tiền không mua được hạnh phúc. Sự tối giản tự nguyện (còn được gọi là chủ nghĩa tối giản) liên quan đến lối sống tập trung vào việc giảm tiêu dùng và sự tích trữ dư thừa trong cuộc sống để các cá nhân có thể tập trung vào việc ưu tiên các giá trị của họ. Đây được coi là một giải pháp thay thế cho lối sống tiêu thụ cao thường thấy ở các nền văn hóa phương Tây.”

Tham khảo: Định nghĩa hạnh phúc

Để hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa chủ nghĩa tối giản và hạnh phúc, Hook và nhóm nghiên cứu của ông đã tìm kiếm tất cả các nghiên cứu được xuất bản về chủ đề này trong các tài liệu nghiên cứu trước đây. Họ phát hiện ra rằng, có hơn 80% các báo cáo rằng có mối liên hệ giữa sự tối giản tự nguyện và hạnh phúc. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2005 do Kirk Brown của Đại học Rochester đứng đầu đã so sánh 200 người tự xác định bản thân có lối sống tối giản/ tối giản tự nguyện với 200 người tham gia khác phù hợp với lối sống kiểm soát. Sau đó, họ phát hiện ra rằng những người có lối sống tối giản tự nguyện thể hiện cảm xúc tích cực và hạnh phúc hơn so với những người tham gia có lối sống kiểm soát.

Và trong số các nghiên cứu bao gồm thành phần định tính (tức là thu thập số liệu bằng phương pháp phỏng vấn), hơn 85% đã tìm thấy mối liên hệ giữa sự đơn giản tự nguyện và hạnh phúc.

Các nhà nghiên cứu cho biết: “Nhìn chung, phần lớn các nghiên cứu đã tìm thấy mối quan hệ tích cực giữa sự đơn tối tự nguyện và hạnh phúc. Phát hiện này gần như là nhất quán, bất kể mức độ tối giản tự nguyện và hạnh phúc được đo lường như thế nào và nó cũng nhất quán trong cả các thiết kế nghiên cứu định lượng và định tính.”

Các tác giả suy đoán rằng mối liên hệ giữa chủ nghĩa tối giản và sức khỏe tâm lý liên quan đến thực tế là những người theo chủ nghĩa tối giản có khả năng kiểm soát ham muốn tiêu dùng của họ tốt hơn, giảm sự tham lam và thèm khát. Chủ nghĩa tối giản cũng có thể khuyến khích mọi người tập trung vào các nhu cầu tâm lý – chẳng hạn như quyền tự chủ, năng lực và kết nối – đã được chứng minh là thúc đẩy sự phát triển tâm lý.

Họ cũng lưu ý rằng chủ nghĩa tối giản có thể có tác động lớn hơn đối với một số cá nhân so với những người khác. Chẳng hạn, họ tìm thấy bằng chứng cho thấy mối quan hệ giữa chủ nghĩa tối giản và hạnh phúc ở mức độ cao hơn đối với những người tham gia có thu nhập thấp và những người tham gia lớn tuổi. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy rằng sự tối giản tự nguyện có liên quan đến việc nâng cao sự hài lòng trong cuộc sống đối với những người tham gia có thu nhập thấp nhưng không phải đối với những người tham gia có thu nhập cao.

Các tác giả hy vọng nghiên cứu của họ sẽ truyền cảm hứng cho nhiều người hơn coi cách tiếp cận cuộc sống “ít hơn là nhiều hơn” (less is more) như một con đường khả thi dẫn đến hạnh phúc và thành công.

Tham khảo: Hiệu ứng less-is-better

Hook nói: “Tôi nghĩ rằng nghiên cứu này trái ngược lại so với xu hướng chung của con người trong xã hội – trong đó, xu hướng chung là chúng ta ngày càng theo đuổi và mong muốn nhiều hơn. Điều này là một trong những sự hiểu lầm lớn nhất mà chúng ta tin vào, vì hầu hết mọi người thường có suy nghĩ rằng chúng ta chỉ cần nhiều tiền hơn, nhiều của cải vật chất hơn và nhiều thứ khác hơn để có được hạnh phúc. Tuy nhiên, những sự cố gắng để tích lũy vật chất này thường không phải yếu tố quyết định để mang lại kết quả. Thay vào đó, tôi nghĩ chúng ta cần nghĩ về những con đường khác để cải thiện hạnh phúc và một trong những phương pháp nên thử là theo đuổi một sống đơn giản hơn”.

Nguồn: Can Minimalism Really Make You Happier? – PsychologyToday