Nhiều người coi việc nghe nhạc như một cách để cải thiện tâm trạng và sự tập trung của họ. Nó có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, có động lực và hạnh phúc hơn, cũng như mang lại nhiều lợi ích khác. Trong bài viết này, chúng tôi đề cập đến những ưu và nhược điểm của việc nghe nhạc khi làm việc và chia sẻ các mẹo để kết hợp âm nhạc vào nơi làm việc một cách an toàn và hiệu quả.

Ưu Điểm Của Việc Nghe Nhạc Khi Làm Việc

Tăng Mức Độ Hạnh Phúc

Nghe những bản nhạc mà bạn yêu thích có thể cải thiện tâm trạng và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Âm nhạc có thể thu hút bộ não khi bạn phải làm các công việc có tính chất lặp đi lặp lại bởi nó mang lại cho bạn cảm giác hài lòng hơn và giảm cảm giác kiệt sức. Nó cũng giúp cải thiện thái độ của bạn về công việc và thậm chí là năng suất của bạn.

Giảm Mức Độ Căng Thẳng

Âm nhạc có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta và điều này khiến nó trở thành một công cụ hữu ích để quản lý căng thẳng. Những giai điệu nhẹ nhàng, êm dịu có thể làm giảm nhịp mạch, giảm huyết áp và giảm mức độ hormone căng thẳng mà cơ thể sản xuất. Nếu bạn bị căng thẳng trong công việc, nghe nhạc êm dịu có thể giúp bạn thư giãn và tập trung vào những việc bạn cần hoàn thành.

Duy Trì Trí Nhớ

Âm nhạc với khả năng giúp bạn giải tỏa tâm lý và bớt căng thẳng cũng trở thành một cách thức hữu ích để thúc đẩy khả năng ghi nhớ. Thông thường, căng thẳng khiến việc ghi nhớ thông tin và học những điều mới trở nên khó khăn hơn. Bằng cách giảm căng thẳng, âm nhạc có thể giúp bạn ghi nhớ và tái hiện lại các thông tin quan trọng một cách chính xác.

Tăng Cảm Giác Có Động Lực

Bởi vì mối liên hệ giữa tế bào thần kinh vận động và tế bào thần kinh thính giác trong não của bạn, kích thích âm thanh từ âm nhạc cũng có thể làm tăng kích thích thể chất đối với những công việc chân tay.

Bạn cũng có thể nghe nhạc với những ca từ truyền cảm hứng để giúp bạn cảm thấy có động lực và được khuyến khích. Một ví dụ khá quen thuộc là những câu hò, những bài hát lao động giúp những nông dân, ngư dân lao động hăng say và năng suất hơn.

Cung Cấp Nhịp Điệu Làm Việc Tích Cực

Tùy thuộc vào công việc, âm nhạc có thể mang lại cảm giác nhịp nhàng để giúp bạn hoàn thành tốt nhiệm vụ mỗi ngày. Cũng giống như nhạc chậm và nhẹ nhàng và có thể làm giảm nhịp tim và giảm huyết áp của bạn, nhạc sôi động với nhịp độ nhanh, vui vẻ và lạc quan có thể kích hoạt sự tỉnh táo, mở đường cho hơi thở và giúp các cơ vận động.

Nhược Điểm Của Việc Nghe Nhạc Khi Làm Việc

Nhạc Ồn Ào Có Thể Làm Gián Đoạn Người Khác

Mỗi người có một nhịp độ làm việc cũng như gu âm nhạc khác nhau, giai điệu phù hợp với người này chưa chắc đã phù hợp với người khác, thậm chí còn gây gián đoạn và khó chịu. Để tránh làm các thành viên khác mất tập trung, hãy nghe nhạc phù hợp với nơi làm việc chung và chọn mức âm lượng nhỏ mà chỉ bạn mới có thể nghe được.

>>> Tham Khảo: Ô Nhiễm Tiếng Ồn & Sức Khoẻ Tâm Thần

Nhạc Có Lời Có Thể Làm Bạn Gián Đoạn

Âm nhạc cũng có thể cản trở năng suất khi làm việc. Nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải đọc, viết hoặc xử lý nhiều thông tin thì nhạc có lời như bài hát có thể làm gián đoạn quá trình xử lý thông tin trong não của bạn. Việc xử lý và lưu trữ các thông tin bổ sung sẽ trở nên khó hơn nhiều khi bạn cũng đang cùng lúc nghe phần lời của bài hát bởi não bạn đang phải tiếp nhận hai luồng thông tin.

Nghe những bản nhạc bạn chưa từng nghe trước đây cũng có thể gây ra sự gián đoạn này. Bởi vì bộ não của bạn có thể chú ý nhiều hơn vào những thứ mới (lời bài hát, giai điệu) và khiến bạn khó tập trung vào công việc hơn.

Gây Mất Tập Trung Hoặc Mất Cảnh Giác

Nếu nhân viên nghe nhạc khi làm việc, họ có thể bỏ lỡ các cuộc điện thoại công việc hoặc không nghe thấy đồng nghiệp gọi họ. Điều này đặc biệt hay xảy ra nếu họ sử dụng tai nghe.

Thậm chí những nhân viên sử dụng tai nghe có thể không nghe thấy âm thanh cảnh báo khẩn cấp, chẳng hạn như chuông báo cháy, đặc biệt là với những người làm việc một mình một phòng và không có ai nhắc nhở. Do đó, hãy để âm lượng nhỏ và cân nhắc chỉ đeo một bên tai nghe và thay đổi luân phiên nhau. Bạn cũng cần quan sát nhạy bén hơn và để ý đến các dấu hiệu của các giác quan khác, ví dụ như khói trong đám cháy (thị giác), mùi khét (khứu giác),…

>>> Tham Khảo: 6 Đặc Điểm Ở Những Người Có Tập Trung Cao Độ

Mẹo Để Duy Trì Năng Suất Khi Bạn Nghe Nhạc Khi Làm Việc

Sử Dụng Tai Nghe

Nếu mọi người không đồng ý với việc nghe nhạc cùng nhau, hãy nghe nhạc một mình qua tai nghe hoặc tai nghe để tránh làm phiền người khác.

Bảo Vệ Đôi Tai Của Bạn

Nghe nhạc khi làm việc với âm lượng lớn trong thời gian dài có thể gây hại cho tai, vì vậy hãy để âm lượng nhỏ để bảo vệ sức khỏe và tránh làm phiền các thành viên khác. Thêm vào đó, các loại tai nghe có thể làm căng tai và cơ cổ của bạn. Khi bạn tạm dừng công việc của mình, hãy ngừng nghe nhạc.

Tránh Hát Hoặc Ngâm Nga Theo Nhạc

Cố gắng không làm bất cứ điều gì có thể khiến những người làm việc cùng bị mất tập trung. Nếu bạn cảm thấy muốn hát hoặc ngân nga theo giai điệu, hãy cân nhắc chuyển sang nghe tiếng ồn trắng, tiếng nhạc cụ hoặc tạm dừng việc nghe nhạc.

Chọn Nhạc Phù Hợp

Tùy thuộc vào công việc bạn đang làm, các phong cách âm nhạc khác nhau sẽ phù hợp với bạn. Nếu bạn đang thực hiện một công việc lặp đi lặp lại như tập thể dục, hãy xem xét nhạc dance có nhịp độ nhanh. Còn nếu bạn đang đọc hoặc phân tích thông tin, thì một giai điệu nhẹ nhàng có thể là tốt nhất.

Tạo Danh Sách Phát (Playlist) Trước Khi Làm Việc

Thay vì dành thời gian làm việc để cố gắng tìm kiếm những gì cần nghe, hãy quyết định từ đầu những gì bạn sẽ nghe và cách bạn sẽ nghe nó.

Tắt Nhạc Khi Cần

Lưu ý rằng bạn hoàn toàn có thể tập trung mà không cần phải nghe nhạc khi làm việc. Âm nhạc chỉ là một phương thức hỗ trợ công việc của bạn. Nếu chúng làm bạn phân tâm hoặc khó chịu, bạn hãy tắt chúng đi để tạo cho mình một môi trường yên tĩnh và tập trung.

Nguồn: Indeed – Should You Listen To Music at Work? (With Tips)

>>> Tham khảo: Deep Work