Làm Sao Để Gia Đình Hòa Thuận Khi Gặp Gỡ Ngày Tết?

Tết Nguyên Đán, dịp sum họp lớn nhất trong năm, là lúc mọi người cùng nhau trở về bên gia đình, cùng cúng tổ tiên, ăn bánh chưng, bánh tét và chúc nhau một năm mới an lành. Tuy nhiên, không phải lúc nào không khí dị lễ Tết cũng hoàn toàn vui vẻ. Các cuộc tụ họp gia đình đôi khi kéo theo những căng thẳng hay mâu thuẫn, từ nhỏ nhặt đến lớn lao.

Bạn đã bao giờ thấy bối rối khi gặp phải những tình huống “dở khóc dở cười” trong các buổi họp mặt gia đình, họ hàng ngày Tết? Bài viết này sẽ giúp bạn có thêm cách ứng xử khéo léo để giữ hòa khí và tận hưởng một mùa Tết sum vầy trọn vẹn hơn.

Nhận Thức Về Sự Tham Gia Của Bạn

Trong cuộc sống, mọi cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của chúng ta đều không chỉ tồn tại độc lập mà còn liên kết chặt chẽ với nhau, tạo nên một vòng xoáy tác động qua lại. Suy nghĩ ảnh hưởng trực tiếp đến cảm xúc, cảm xúc lại định hình hành vi. Và ngược lại, hành vi có thể làm thay đổi cảm xúc cũng như suy nghĩ.

Nếu bạn bắt đầu ngày lễ với những suy nghĩ tiêu cực, như “Mọi thứ chắc sẽ không suôn sẻ” hay “Buổi họp gia đình này sẽ thật căng thẳng”, những suy nghĩ ấy dễ dàng kéo theo cảm xúc tiêu cực như lo lắng, bực bội, hay thậm chí là thất vọng. Những cảm xúc đó sẽ chi phối cách bạn hành xử – có thể bạn trở nên xa cách, dễ cáu gắt hoặc không tận hưởng được trọn vẹn từng khoảnh khắc. 

Bạn hoàn toàn có thể thay đổi kết quả của tình huống bằng cách nhận thức rõ ràng hơn về vai trò của bản thân. Chẳng hạn, thay vì nghĩ “Chắc chắn sẽ có vấn đề xảy ra”, hãy thử thay thế bằng suy nghĩ tích cực hơn như “Mình sẽ cố gắng tận hưởng từng khoảnh khắc và xử lý mọi thứ một cách linh hoạt”.

Việc điều chỉnh suy nghĩ không chỉ giúp cải thiện cảm xúc mà còn khuyến khích những hành vi tích cực hơn, giúp xây dựng một môi trường hòa hợp và vui vẻ hơn.

Không Có Gì Là Hoàn Hảo

Chúng ta thường khao khát những điều hoàn hảo, nhưng thực tế, cuộc sống không bao giờ vận hành y như chúng ta mong muốn. Một buổi họp mặt gia đình dù được chuẩn bị kỹ lưỡng đến đâu cũng có thể xảy ra những khoảnh khắc căng thẳng: trẻ nhỏ quấy khóc, một món ăn bị nấu quá tay, hay những câu chuyện gây tranh luận.

Tuy nhiên, những điều đó không làm mất đi giá trị của buổi gặp gỡ. Sự không hoàn hảo chính là một phần tự nhiên của cuộc sống và đôi khi lại tạo nên những kỷ niệm đáng nhớ nhất.

Thay vì cố gắng khiến mọi thứ “hoàn hảo,” hãy thử tiếp cận mọi việc một cách linh hoạt hơn. Đừng đặt ra kỳ vọng rằng tất cả sẽ diễn ra đúng như kế hoạch hay mọi người sẽ hành xử theo cách bạn mong đợi. Kỳ vọng quá cao thường dẫn đến thất vọng và làm mất đi niềm vui trọn vẹn. Hãy học cách tận hưởng những gì đang có, trân trọng từng khoảnh khắc nhỏ bé.

>>> Tham khảo: Kỳ Vọng Quá Lớn: Khi Mùa Lễ Tết Không Như Mong Đợi

Chấp Nhận Người Khác Như Họ Vốn Có

Gia đình là nơi chúng ta luôn mong muốn cảm giác an toàn, yêu thương và chấp nhận. Nhưng thực tế, không phải lúc nào mọi thành viên trong gia đình cũng hòa hợp hoàn toàn. Sẽ có những hành vi hoặc thái độ từ họ hàng hoặc người thân khiến bạn không hài lòng, đặc biệt là trong các dịp tụ họp, sum vầy với gia đình lớn.

Thay vì cố gắng thay đổi hay mong đợi họ hành xử theo cách bạn mong muốn, hãy thử nhìn nhận họ một cách chân thành và chấp nhận họ như những gì họ vốn có. Chấp nhận không có nghĩa là đồng ý hay tán thành mọi hành vi, mà là hiểu rằng mỗi người đều có tính cách, quan điểm và hành xử riêng, hình thành từ những trải nghiệm cuộc sống của họ.

Việc cố gắng thay đổi ai đó không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn có thể tạo ra áp lực vô hình lên mối quan hệ. Khi bạn buông bỏ những kỳ vọng không thực tế, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn và tạo ra không gian để mối quan hệ phát triển tự nhiên và thoải mái hơn.

Tự Nhận Thức Là Điều Thiết Yếu

Một trong những chìa khóa giúp bạn vượt qua mùa lễ hội một cách nhẹ nhàng và ý nghĩa hơn chính là tự nhận thức. Hãy dành thời gian suy ngẫm về cách các mối quan hệ gia đình, đặc biệt là với họ hàng bên vợ/chồng, tác động đến tâm trạng, năng lượng và hành vi của bạn.

Đôi khi, những khác biệt trong quan điểm, văn hóa hoặc cách ứng xử có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng hoặc khó chịu. Điều quan trọng là nhận ra những tác nhân này và tìm cách giảm thiểu ảnh hưởng tiêu cực từ chúng.

>>> Tham khảo: 10 Cách Đơn Giản Để Nâng Cao Nhận Thức Về Bản Thân

Nếu có những cuộc trò chuyện hoặc tương tác mà bạn biết chắc rằng sẽ gây khó chịu hoặc phiền phức, hãy cân nhắc cách hạn chế tham gia. Điều đó không có nghĩa là bạn né tránh trách nhiệm hay không tôn trọng người khác, mà là bạn đang bảo vệ sự cân bằng cảm xúc của mình.

Bạn cũng không cần phải tranh cãi hoặc cố gắng thay đổi quan điểm của ai đó trong những cuộc trò chuyện như vậy. Hãy nhẹ nhàng chuyển chủ đề hoặc tìm lý do để rời khỏi cuộc trò chuyện. Hãy nhớ rằng, sự bình yên trong tâm hồn quan trọng hơn bất kỳ cuộc tranh luận nào.

Dành Thời Gian Chăm Sóc Bản Thân

Mùa lễ hội thường mang lại cảm giác bận rộn và áp lực, khiến việc chăm sóc bản thân dễ bị lãng quên. Tuy nhiên, không có thời điểm nào quan trọng hơn để bạn duy trì sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của mình như lúc này. Chăm sóc bản thân không chỉ là một hành động yêu thương chính mình mà còn là cách để bạn có thêm năng lượng và tâm trạng tích cực, lan tỏa niềm vui đến những người xung quanh.

Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc, bởi thiếu ngủ có thể làm suy giảm khả năng kiểm soát cảm xúc và năng lượng. Đừng quên ăn uống lành mạnh và cân bằng để duy trì sức khỏe. Tập thể dục, dù chỉ là đi bộ ngắn, cũng giúp giảm căng thẳng hiệu quả.

Quan trọng hơn cả, hãy dành thời gian cho những người thân yêu và tham gia vào các hoạt động mà bạn thực sự yêu thích. Đó có thể đơn giản là một buổi tối ấm cúng xem phim cùng gia đình, một buổi sáng thư giãn bên tách trà và cuốn sách yêu thích.

Giải Quyết Xung Đột Trước Buổi Tụ Họp Gia Đình

Gia đình, dù là nơi chứa đựng tình yêu thương, cũng không tránh khỏi những mâu thuẫn hay hiểu lầm. Đừng để những xung đột chưa được giải quyết trở thành bóng đen phủ lên không khí vui vẻ của buổi tụ họp gia đình. Nếu bạn cảm thấy có những vấn đề còn tồn đọng giữa mình và ai đó trong gia đình, hãy chủ động giải quyết chúng trước sự kiện.

>>> Tham khảo: Mối Quan Hệ Cha Mẹ – Con Cái Và Sự Ứng Phó Với Xung Đột Gia Đình

Đừng chờ đến buổi tụ họp mới đối mặt với những chuyện không vui trong quá khứ. Việc làm này không chỉ giảm áp lực mà còn giúp bạn và mọi người có thêm không gian để tận hưởng niềm vui trọn vẹn của dịp lễ hội.

Đừng Coi Mọi Chuyện Là Do Bạn

Mùa lễ hội có thể khơi gợi nhiều cảm xúc khác nhau trong lòng mỗi người. Đối với một số người, đó là thời gian hạnh phúc. Nhưng với người khác, có thể là nỗi buồn khi nhớ về người thân đã mất, những ký ức tuổi thơ, hoặc những thay đổi lớn trong cuộc sống. Những cảm xúc này đôi khi khiến họ hành xử bất thường, xa cách hoặc dễ cáu gắt.

Thay vì cảm thấy bị tổn thương, hãy hiểu rằng hành vi của họ có thể không liên quan đến bạn. Hãy thể hiện sự cảm thông và hỗ trợ, thay vì phản ứng tiêu cực. Một nụ cười nhẹ, một cái ôm ấm áp hoặc lời hỏi thăm chân thành có thể là điều mà họ cần nhất.

Hạn Chế Rượu Bia

Một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến mâu thuẫn trong gia đình trong mùa lễ là việc tiêu thụ quá mức rượu bia. Khi việc uống rượu vượt qua giới hạn, nó có thể dẫn đến những mâu thuẫn không cần thiết và làm tăng nguy cơ hiểu lầm, giao tiếp sai lệch, và những tương tác không lành mạnh, đặc biệt là trong những tình huống gia đình có xung đột tiềm ẩn.

Nếu bạn cảm thấy mình đang căng thẳng, lo âu hoặc trầm cảm trong mùa lễ, thay vì tìm đến rượu để giảm bớt cảm xúc, hãy thử thay thế bằng những chiến lược đối phó lành mạnh hơn như trò chuyện với người thân yêu, tập thể dục nhẹ nhàng, hoặc tham gia vào những hoạt động giúp bạn thư giãn và tái tạo năng lượng.

Thể Hiện Sự Đồng Cảm Với Các Gia Đình Có Trẻ Nhỏ

Mùa lễ thường đi kèm với những buổi tụ họp lớn, nơi trẻ em có thể gây ra không ít căng thẳng, đặc biệt là với sự thay đổi đột ngột trong thói quen sinh hoạt. Cha mẹ có thể cảm thấy áp lực khi phải duy trì nếp sinh hoạt quen thuộc của trẻ, từ bữa ăn nhẹ, giờ chơi đến giấc ngủ trưa và bữa chính. Nếu bạn đang ở trong một gia đình có trẻ nhỏ, thay vì đưa ra những lời khuyên không cần thiết, hãy thể hiện sự đồng cảm và hỗ trợ một cách tế nhị.

Hãy hỏi những câu hỏi như “Có thể làm gì để giúp bạn?” hoặc “Làm thế nào để mọi thứ thoải mái hơn cho bé?” Những câu hỏi này sẽ tạo ra một không gian để cha mẹ cảm thấy được hiểu và hỗ trợ, thay vì cảm thấy bị phán xét hoặc áp lực. Sự đồng cảm và hỗ trợ từ gia đình có thể giúp giảm bớt căng thẳng và tạo ra không khí tích cực hơn trong những ngày lễ này.

Buông Bỏ Suy Nghĩ “Nên Là” Hay “Ước Gì”

Một trong những điều dễ gặp phải trong mùa lễ là chúng ta dễ dàng rơi vào những suy nghĩ kiểu như “Mọi thứ nên như thế này” hoặc “Ước gì…” Điều này có thể tạo ra những kỳ vọng không thực tế và khiến bạn cảm thấy thất vọng khi mọi thứ không diễn ra như ý muốn. Mùa lễ không phải lúc nào cũng hoàn hảo, và điều quan trọng là biết cách tận hưởng những khoảnh khắc hiện tại thay vì lo lắng, áp lực.

Việc buông bỏ những suy nghĩ này sẽ giúp giảm đi sự căng thẳng và mang lại sự thư giãn hơn trong những tình huống bất ngờ. Tận hưởng mùa lễ không phải là đạt được sự hoàn hảo mà là biết trân trọng những khoảnh khắc, dù nhỏ, những khoảnh khắc quý giá trong cuộc sống.

>>> Tham khảo: Overthinking – Bạn Có Đang Suy Nghĩ Quá Mức?

Hiểu Cách Bạn Đối Mặt Với Căng Thẳng

Mỗi người có cách đối phó với căng thẳng khác nhau. Một số người thích làm việc nhiều hơn, tập trung vào danh sách công việc để cảm thấy kiểm soát được tình hình. Một số khác lại trì hoãn mọi thứ cho đến phút cuối, trong khi có người lại tìm cách tránh né qua việc ngủ hoặc ăn uống để đối phó với cảm giác căng thẳng.

Điều quan trọng là bạn cần nhận thức được cách thức mà mình quản lý căng thẳng và tìm ra chiến lược phù hợp nhất. Đừng quên áp dụng các chiến lược lành mạnh như thiền, tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động mà bạn yêu thích để giảm bớt căng thẳng. Đối phó với căng thẳng một cách tích cực sẽ khiến dịp lễ Tết trở nên nhẹ nhàng và vui vẻ hơn rất nhiều.

Tập Trung Vào Lòng Biết Ơn

Một trong những cách hiệu quả để thay đổi tâm trạng trong mùa lễ này chính là tập trung vào lòng biết ơn. Dù là trong những thời điểm căng thẳng, hãy thử liệt kê ra 5 – 10 điều bạn biết ơn. Việc ghi nhận và trân trọng những điều này sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác căng thẳng và mang lại cho bạn sự hạnh phúc, bình yên trong lòng.

Dù bạn và gia đình có thể không nhìn nhận mọi thứ giống nhau, hãy cố gắng đánh giá cao những nỗ lực và hành động nhỏ từ mọi người. Một lá thư, một cuộc gọi thăm hỏi, hay đơn giản là một lời cảm ơn chân thành sẽ làm người nhận cảm thấy được trân trọng và sẽ góp phần làm cho mùa lễ trở nên đặc biệt hơn bao giờ hết.

Giữ Sự Hài Hước

Cuối cùng, một chiến lược tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng trong các buổi tụ họp gia đình chính là duy trì sự hài hước. Cười và nhìn nhận sự hài hước có thể giúp bạn vượt qua những tình huống khó xử mà bạn không thể kiểm soát.

Đôi khi, một tiếng cười lại là liều thuốc chữa lành cho tất cả. Hãy để ngày lễ Tết trở thành thời gian không chỉ để gắn kết mà còn để thư giãn và tận hưởng những khoảnh khắc vui vẻ cùng gia đình.

>>> Tham khảo: Làm Sao Để Giữ Được Niềm Vui Trọn Vẹn Mùa Lễ Hội?

Trong những ngày lễ Tết, điều quan trọng không phải là sự hoàn hảo của mọi tình huống, mà đối diện và xử lý những mâu thuẫn gia đình một cách bình tĩnh và thấu hiểu. Hãy nhớ rằng, gia đình không phải lúc nào cũng hoàn hảo, nhưng những khoảnh khắc chia sẻ, yêu thương và hỗ trợ lẫn nhau mới là điều làm nên giá trị thực sự của mùa lễ hội.

Đừng quên dành thời gian để chăm sóc bản thân, thể hiện sự đồng cảm và luôn giữ vững sự bình tĩnh để tận hưởng những khoảnh khắc quý giá bên gia đình.

Nếu bạn cảm thấy mình đang không ổn với nỗi buồn hay căng thẳng dịp Tết Nguyên Đán, hãy tới các cơ sở y tế để được thăm khám và chẩn đoán kịp thời, hoặc liên hệ Viện Tâm lý Việt – Pháp qua Hotline: 0977.729.396 để được tư vấn cụ thể. Đừng quên, không ai phải đối diện với cảm xúc tiêu cực một mình trong những ngày này.

—————————–

Viện Tâm lý Việt – Pháp

Trụ sở chính & Trung tâm trị liệu tại Hà Nội: Số 54 Trần Quốc Vượng, P. Dịch Vọng Hậu, Q. Cầu Giấy

Trung tâm trị liệu tại TP.HCM: Landmark 81 & Landmark Plus, Vinhomes Central Park, 720A Điện Biên Phủ, P. 22, Q. Bình Thạnh

Hotline: 0977.729.396 (Zalo, 24/7)

Email: info@tamlyvietphap.vn

Facebook: https://www.facebook.com/tamlyvietphap.vn