Mỗi ngày, chúng ta đều hình thành những kỳ vọng về cách các sự kiện hoặc khoảnh khắc đặc biệt sẽ diễn ra. Những kỳ vọng này có thể mang lại niềm vui khi ta hình dung chúng, nhưng đôi khi cũng là nguyên nhân khiến ta thất vọng.

Điều này đặc biệt đúng trong mùa lễ hội cuối năm, năm mới và kỳ nghỉ Tết. Đây là thời điểm mà chúng ta thường đặt kỳ vọng cao hơn bình thường. Trong các kỳ nghỉ lễ, chúng ta thường mơ mộng về một sự hoàn hảo, ấm áp và tươm tất.

Tuy nhiên, thực tế lại hiếm khi được như kế hoạch. Có thể ai đó bị ốm, món ăn không đạt như mong muốn, hoặc bầu không khí gia đình bị ảnh hưởng bởi những căng thẳng, mâu thuẫn. Khi những điều này xảy ra, chúng ta dễ cảm thấy những kỳ vọng đẹp đẽ mình đã xây dựng tan biến.

Cảm giác hụt hẫng có thể lấn át, khiến chúng ta khó tận hưởng trọn vẹn khoảnh khắc ấy. Điều này để lại sự bực bội và đôi khi là nỗi buồn, thất vọng sâu sắc.

Sức Mạnh Của Kỳ Vọng: Con Dao Hai Lưỡi

Không thể phủ nhận rằng kỳ vọng là động lực mạnh mẽ giúp chúng ta hình dung về tương lai. Vậy, trong những ngày lễ Tết, kỳ vọng là gì?

Kỳ vọng thường được xây dựng trên những hình dung chi tiết, lý tưởng hóa. Kỳ vọng ấy có thể là cả gia đình quây quần bên bàn ăn ấm cúng, những món quà được trao tay với nụ cười rạng rỡ, hay một buổi tối hoàn hảo bên ánh đèn lấp lánh. Những hình ảnh ấy làm chúng ta hào hứng mong chờ, mang lại niềm vui ngay cả khi sự kiện chưa bắt đầu.

Tuy nhiên, kỳ vọng cũng giống như một con dao hai lưỡi. Một mặt, nó giúp ta phấn khởi chuẩn bị. Mặt khác, nếu những gì xảy ra không khớp với kỳ vọng, chúng ta dễ rơi vào cảm giác hụt hẫng, thất vọng. Và thậm chí, đôi khi ta còn có cảm giác tội lỗi.

>>> Tham khảo: Nỗi Buồn Mùa Lễ Hội – “Holiday Blues” Là Gì?

Bạn có từng trải qua cảm giác này? Khi món ăn bạn nấu không ngon như tưởng tượng? Khi một thành viên trong gia đình không hào hứng với kế hoạch bạn đề ra? Hay khi những món quà trao nhau không như mong đợi? Đó chính là khi thực tế về kỳ nghỉ Tết “đập tan” kỳ vọng, để lại một khoảng trống khó lấp đầy.

Mùa Lễ Tết Và Những Hình Dung Lý Tưởng

Không ai có thể phủ nhận sức hấp dẫn của những ngày nghỉ lễ. Chúng ta mong chờ những bữa tiệc bên gia đình. Món quà hoàn hảo thể hiện tình yêu thương. Tiếng cười vang lên trong không gian ấm cúng. Bữa ăn được chuẩn bị chu đáo, không sai sót. Những hình ảnh ấy thường được xây dựng từ phim ảnh, quảng cáo, hay những câu chuyện của người khác.

Nhưng thực tế thì sao? Một thành viên trong gia đình có thể bất ngờ bị ốm, món ăn bạn dồn hết tâm huyết lại không ngon như mong đợi, hay bầu không khí gia đình căng thẳng chỉ vì một tranh luận nhỏ. Kỳ vọng về một mùa lễ Tết hoàn hảo bỗng chốc tan biến, để lại cảm giác hụt hẫng, thất vọng. Và đôi khi, cảm giác tội lỗi xuất hiện vì ta không thể tạo ra những khoảnh khắc như mơ ước.

Không chỉ dừng lại ở những thất vọng cá nhân, kỳ vọng quá lớn đôi khi còn vô tình tạo áp lực lên những người xung quanh. Ví dụ, bạn kỳ vọng mọi người sẽ giúp bạn chuẩn bị, nhưng họ lại không làm như bạn nghĩ. Kết quả là cảm giác oán trách nảy sinh, dù họ không cố ý làm tổn thương bạn.

Những điều này khiến kỳ vọng trở thành gánh nặng tinh thần. Và đôi khi, mùa lễ hội lại trở thành thời điểm căng thẳng hơn là vui vẻ.

>>> Tham khảo: Ngày Lễ Xa Nhà: Làm Thế Nào Để Không Còn Cô Đơn?

Vì Sao Kỳ Vọng Lại Dễ Dẫn Đến Thất Vọng?

Sự khác biệt giữa kỳ vọng và thực tế chính là lý do khiến chúng ta cảm thấy thất vọng. Kỳ vọng càng cao, “khoảng cách” này càng lớn, và cảm giác hụt hẫng cũng trở nên sâu sắc hơn.

Thậm chí, kỳ vọng còn có thể làm lu mờ những khoảnh khắc tích cực. Ví dụ, thay vì tận hưởng món quà bất ngờ từ người thân, bạn lại cảm thấy thất vọng vì đó không phải món quà mình mong muốn. Hoặc thay vì cảm thấy hạnh phúc vì được quây quần bên gia đình, bạn chỉ tập trung vào những chi tiết nhỏ không hoàn hảo trong kỳ nghỉ Tết.

Vậy làm thế nào để giải quyết tình trạng này? Câu trả lời không nằm ở việc ngừng kỳ vọng, mà ở cách bạn điều chỉnh và quản lý chúng.

Làm Sao Để Tận Hưởng Trọn Vẹn Mùa Lễ Tết?

Mùa lễ hội luôn gợi lên niềm vui và háo hức, nhưng cũng đi kèm với không ít áp lực và kỳ vọng. Thay vì để những điều không như ý làm giảm đi niềm vui trong những ngày nghỉ Tết, hãy khám phá cách điều chỉnh kỳ vọng. Hãy tìm kiếm niềm vui trong những điều nhỏ bé và tận hưởng trọn vẹn những khoảnh khắc ý nghĩa.

Điều Chỉnh Kỳ Vọng Của Bạn

Trước khi kỳ nghỉ Tết bắt đầu, hãy tự hỏi: “Kỳ vọng là gì cho dịp lễ này? Mình có kỳ vọng quá cao không?” Thật dễ dàng để hình dung mọi thứ sẽ diễn ra suôn sẻ, nhưng hãy nhớ rằng không có kế hoạch nào là hoàn hảo.

Ví dụ, một cuộc trò chuyện trong gia đình có thể sẽ không tránh khỏi những ý kiến trái chiều. Hoặc một món ăn bạn kỳ công chuẩn bị lại không như tưởng tượng. Ngoài ra, cảm giác mệt mỏi sau khi thức khuya hoặc những bất đồng nho nhỏ giữa các thành viên là điều không thể tránh khỏi.

Thay vì tập trung vào những điều không hoàn hảo, hãy học cách buông bỏ. Điều này không có nghĩa là bạn từ bỏ mong muốn có một mùa lễ Tết ý nghĩa. Hãy chuyển sự chú ý từ những chi tiết nhỏ sang những điều quan trọng hơn. Những điều này bao gồm cảm giác gắn kết và tình yêu thương trong gia đình.

>>> Tham khảo: Làm Thế Nào Để Những Mối Quan Hệ Trong Gia Đình Trở Nên Lành Mạnh?

Kỳ vọng có thể là động lực giúp bạn chuẩn bị cho kì nghỉ Tết chu đáo hơn, nhưng cũng có thể trở thành gánh nặng. Điều chỉnh kỳ vọng không chỉ giúp bạn thoải mái hơn mà còn làm cho mùa lễ trở nên dễ chịu và ý nghĩa hơn.

Chỉ Đặt Kỳ Vọng Cho Chính Mình

Một trong những sai lầm phổ biến là đặt kỳ vọng vào những yếu tố ngoài tầm kiểm soát. Chẳng hạn như kỳ vọng về thời tiết, phản ứng của người khác, hay sự hoàn hảo trong từng chi tiết nhỏ. Thay vì làm vậy, hãy tập trung vào điều bạn có thể kiểm soát – chính bản thân mình.

Ví dụ, nếu bạn mong đợi mọi người hào hứng với kế hoạch mà bạn đã lên, có thể bạn sẽ thất vọng khi họ không hào hứng như bạn nghĩ. Thay vào đó, hãy chuẩn bị với tâm thế thoải mái. Những nỗ lực của bạn đều đáng giá dù người khác không phản ứng như mong đợi.

Thay vì chờ đợi sự công nhận từ bên ngoài, hãy tìm kiếm niềm vui từ những gì bạn đang làm. Khi không đặt nặng kỳ vọng vào người khác, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn.

Tìm Kiếm Niềm Vui Trong Những Điều Nhỏ Bé

Hạnh phúc không nhất thiết phải đến từ những sự kiện hoành tráng hay những khoảnh khắc hoàn hảo. Đôi khi, chỉ cần một cái ôm chân thành, một tách trà nóng giữa ngày lạnh, hay một câu chuyện cười đơn giản cũng đủ làm bạn cảm thấy ấm áp.

>>> Tham khảo: Tiếng Cười Có Tác Động Tích Cực Đến Sức Khoẻ Tâm Thần

Thay vì chờ đợi những khoảnh khắc “nổi bật”, hãy tận hưởng những điều giản dị ngay trước mắt. Ví dụ, khi cả nhà dọn dẹp sau bữa ăn, hãy coi đó là cơ hội để trò chuyện. Đây cũng là lúc để gắn kết trong kỳ nghỉ Tết.

Hạnh phúc thực sự không đến từ sự hoàn hảo, mà từ cách bạn trân trọng những điều nhỏ bé trong cuộc sống hàng ngày.

Tập Trung Vào Sự Tử Tế Và Lòng Biết Ơn

Trong không khí rộn ràng của mùa lễ Tết, đừng quên rằng lòng tử tế và sự biết ơn có sức mạnh làm dịu đi những căng thẳng. Hãy đối xử tử tế với bản thân và những người xung quanh, đặc biệt là khi mọi chuyện không diễn ra như ý muốn.

Thay vì thất vọng khi món quà bạn tặng không được người khác đánh giá cao, hãy tự nhắc nhở rằng bạn đã làm hết sức mình. Bên cạnh đó, hãy biết ơn vì những điều bạn đang có. Bạn có một gia đình để trở về, một bữa ăn để cùng chia sẻ và những khoảnh khắc quý giá bên những người thân yêu. Lòng biết ơn không chỉ mang lại niềm vui cho bạn trong mùa lễ hội, mà còn lan tỏa năng lượng tích cực đến những người xung quanh.

Tạo Ra Những Khoảnh Khắc Ý Nghĩa

Không phải mọi khoảnh khắc đều phải được lên kế hoạch chi tiết. Đôi khi, những kỷ niệm đáng nhớ nhất lại đến từ những điều tự nhiên, không hề dự tính trước.

Thay vì tập trung vào những gì không như ý, hãy tìm cách biến những tình huống đó thành kỷ niệm đẹp. Ví dụ, nếu bữa ăn có món hơi bị cháy, hãy cùng cả nhà ngồi cười và nghĩ cách “cứu” nó. Hoặc nếu kế hoạch ban đầu bị hủy, hãy thay thế bằng một hoạt động ngẫu hứng mà cả nhà cùng tham gia.

Những khoảnh khắc ý nghĩa không cần phải hoàn hảo, chúng chỉ cần xuất phát từ sự chân thành và tình yêu thương.

Trọn Vẹn Trong Sự Không Hoàn Hảo

Mùa lễ Tết là dịp để chúng ta kết nối, yêu thương, và trân trọng những gì mình đang có. Đừng dành thời gian này để theo đuổi sự hoàn hảo không thực tế. Hãy học cách điều chỉnh kỳ vọng, tập trung vào những điều quan trọng và biết ơn những khoảnh khắc hiện tại. Bạn sẽ cảm nhận được niềm vui và ý nghĩa thực sự của mùa lễ hội này.

Hãy để kỳ nghỉ Tết này trở thành thời điểm để bạn ngừng chạy theo kỳ vọng. Hãy tận hưởng trọn vẹn những điều giản dị nhưng quý giá bên gia đình và bạn bè. Vì cuối cùng, chính sự kết nối, tình yêu thương và lòng biết ơn mới là món quà quý giá nhất mà mùa lễ mang lại.

Nếu bạn cảm thấy mình đang không ổn với nỗi buồn trong những ngày lễ Tết, hãy tới các cơ sở y tế để được thăm khám và hỗ trợ kịp thời, hoặc liên hệ Viện Tâm lý Việt – Pháp qua Hotline: 0977.729.396 để được tư vấn cụ thể. Bạn không cần phải đối diện với mọi thứ một mình, đặc biệt là trong những ngày chuyển giao năm mới này.

—————————–

Viện Tâm lý Việt – Pháp

Trụ sở chính & Trung tâm trị liệu tại Hà Nội: Số 54 Trần Quốc Vượng, P. Dịch Vọng Hậu, Q. Cầu Giấy

Trung tâm trị liệu tại TP.HCM: Landmark 81 & Landmark Plus, Vinhomes Central Park, 720A Điện Biên Phủ, P. 22, Q. Bình Thạnh

Hotline: 0977.729.396 (Zalo, 24/7)

Email: info@tamlyvietphap.vn

Facebook: https://www.facebook.com/tamlyvietphap.vn

Source link

Tổng Hợp Kiến Thức Tâm Lý A-Z

Kỳ Vọng Quá Lớn: Khi Mùa Lễ Tết Không Như Mong Đợi