English
Một trong những chỉ trích nhắm đến liệu pháp tâm lý là câu hỏi đặt ra về tính hiệu quả của nó. Trong một nghiên cứu ban đầu và thường xuyên được trích dẫn , nhà tâm lý học Hans Eysenck nhận thấy rằng 2/3 số người tham gia hoặc đã tự cải thiện hoặc tự phục hồi trong vòng 2 năm bất kể họ có được trị liệu tâm lý hay không.
Tuy nhiên, trong nhiều nghiên cứu tiếp theo, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng liệu pháp tâm lý có thể nâng cao sự hạnh phúc của thân chủ.
Trong cuốn sách “The Great Psychotherapy Debate” (tạm dịch: Cuộc tranh luận về tâm lý trị liệu vĩ đại), nhà thống kê và nhà tâm lý học Bruce Wampold đã báo cáo rằng các yếu tố như nhân cách của nhà trị liệu cũng như niềm tin của họ vào hiệu quả của liệu pháp điều trị đóng một vai trò quan trọng trong kết quả của liệu pháp tâm lý.
Điều bất ngờ, Wampold cho rằng loại liệu pháp và cơ sở lý thuyết của phương pháp điều trị không ảnh hưởng đến kết quả. Sự bất đồng ý kiến đã thúc đẩy các nhà nghiên cứu tiếp tục kiểm tra và nghiên cứu hiệu quả của liệu pháp tâm lý.
Làm sao để biết bạn cần điều trị tâm lý
Bạn có thể nhận thức được rằng liệu pháp tâm lý có thể giúp giải quyết các vấn đề trong cuộc sống, nhưng vẫn có thể khó tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc thậm chí không thể nhận ra khi nào cần phải gặp chuyên gia.
Một số dấu hiệu cho thấy đã đến lúc cần gặp chuyên gia tâm lý:
– Vấn đề đang gây ra nhiều đau khổ hoặc làm gián đoạn cuộc sống của bạn. Nếu bạn cảm thấy vấn đề mình đang đối mặt làm ảnh hưởng tới một số lĩnh vực quan trọng trong cuộc sống của bạn như học tập, công việc và các mối quan hệ thì có thể bạn nên xem xét đến việc tới gặp chuyên gia tâm lý.
Có thể bạn đang có các cơ chế đối phó thiếu lành mạnh hoặc thậm chí nguy hiểm. Nếu bạn đối mặt với các vấn đề của mình bằng cách hút thuốc, uống rượu, ăn quá nhiều hoặc trút nỗi thất vọng lên người khác, lúc này việc tìm kiếm sự hỗ trợ có thể giúp bạn tìm ra các cách giải quyết lành mạnh và hiệu quả hơn.
– Bạn bè và gia đình quan tâm hơn đến sức khỏe của bạn. Nếu đã khiến người khác lo lắng về sức khỏe cảm xúc của bạn, có lẽ đã đến lúc bạn nên suy nghĩ đến các liệu pháp tâm lý.
Không có sự cố gắng nào là không giúp ích cho bạn. Bạn đã đọc sách về sự tự giúp đỡ (self-help), tìm hiểu một số kỹ thuật trên mạng hoặc phớt lờ vấn đề đó đi nhưng mọi thứ dường như vẫn như cũ, thậm chí còn tệ hại hơn.
Bạn không cần phải đợi đến khi cuộc sống của bạn trở nên áp lực tới mức bạn không thể tự đối phó được nữa mới yêu cầu sự giúp đỡ. Liên hệ càng sớm, bạn càng sớm nhận được sự trợ giúp cần thiết để có một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc hơn.
Tuy nhiên, trong nhiều nghiên cứu tiếp theo, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng liệu pháp tâm lý có thể nâng cao sự hạnh phúc của thân chủ.
Trong cuốn sách “The Great Psychotherapy Debate” (tạm dịch: Cuộc tranh luận về tâm lý trị liệu vĩ đại), nhà thống kê và nhà tâm lý học Bruce Wampold đã báo cáo rằng các yếu tố như nhân cách của nhà trị liệu cũng như niềm tin của họ vào hiệu quả của liệu pháp điều trị đóng một vai trò quan trọng trong kết quả của liệu pháp tâm lý.
Điều bất ngờ, Wampold cho rằng loại liệu pháp và cơ sở lý thuyết của phương pháp điều trị không ảnh hưởng đến kết quả. Sự bất đồng ý kiến đã thúc đẩy các nhà nghiên cứu tiếp tục kiểm tra và nghiên cứu hiệu quả của liệu pháp tâm lý.
Làm sao để biết bạn cần điều trị tâm lý
Bạn có thể nhận thức được rằng liệu pháp tâm lý có thể giúp giải quyết các vấn đề trong cuộc sống, nhưng vẫn có thể khó tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc thậm chí không thể nhận ra khi nào cần phải gặp chuyên gia.
Một số dấu hiệu cho thấy đã đến lúc cần gặp chuyên gia tâm lý:
– Vấn đề đang gây ra nhiều đau khổ hoặc làm gián đoạn cuộc sống của bạn. Nếu bạn cảm thấy vấn đề mình đang đối mặt làm ảnh hưởng tới một số lĩnh vực quan trọng trong cuộc sống của bạn như học tập, công việc và các mối quan hệ thì có thể bạn nên xem xét đến việc tới gặp chuyên gia tâm lý.
Có thể bạn đang có các cơ chế đối phó thiếu lành mạnh hoặc thậm chí nguy hiểm. Nếu bạn đối mặt với các vấn đề của mình bằng cách hút thuốc, uống rượu, ăn quá nhiều hoặc trút nỗi thất vọng lên người khác, lúc này việc tìm kiếm sự hỗ trợ có thể giúp bạn tìm ra các cách giải quyết lành mạnh và hiệu quả hơn.
– Bạn bè và gia đình quan tâm hơn đến sức khỏe của bạn. Nếu đã khiến người khác lo lắng về sức khỏe cảm xúc của bạn, có lẽ đã đến lúc bạn nên suy nghĩ đến các liệu pháp tâm lý.
Không có sự cố gắng nào là không giúp ích cho bạn. Bạn đã đọc sách về sự tự giúp đỡ (self-help), tìm hiểu một số kỹ thuật trên mạng hoặc phớt lờ vấn đề đó đi nhưng mọi thứ dường như vẫn như cũ, thậm chí còn tệ hại hơn.
Bạn không cần phải đợi đến khi cuộc sống của bạn trở nên áp lực tới mức bạn không thể tự đối phó được nữa mới yêu cầu sự giúp đỡ. Liên hệ càng sớm, bạn càng sớm nhận được sự trợ giúp cần thiết để có một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc hơn.
Chọn lựa bác sĩ và phương pháp trị liệu
Nếu bạn cảm thấy liệu pháp tâm lý có ích, việc đầu tiên là bạn hãy thảo luận mối quan tâm đó với bác sĩ chính của mình. Bác sĩ có thể bắt đầu loại trừ bất kỳ bệnh thực thể nào gây ra hoặc góp phần vào các triệu chứng của bạn
Nếu không tìm thấy nguyên nhân thể chất cụ thể, bác sĩ có thể giới thiệu bạn gặp một chuyên gia sức khỏe tâm thần có đủ điều kiện để chẩn đoán và điều trị.
Các triệu chứng của bạn đóng một vai trò trong việc chọn bác sĩ trị liệu và điều trị. Ví dụ, nếu uống thuốc và liệu pháp tâm lý là cách điều trị tốt nhất cho bạn thì việc gặp bác sĩ tâm thần sẽ mang lại kết quả tốt.
Bác sĩ tâm thần là một bác sĩ y khoa có thể kê đơn thuốc và được đào tạo cụ thể về điều trị tâm lý và tâm thần.
Nếu bạn nhận được kết quả tốt từ một số hình thức trị liệu nói chuyện mà không cần thêm thuốc uống, bạn có thể được giới thiệu đến một nhà tâm lý học lâm sàng hoặc chuyên gia tư vấn. Đôi khi bạn bè hoặc người thân cũng có thể giới thiệu cho bạn một nhà trị liệu phù hợp nhất.
Nếu bạn cảm thấy liệu pháp tâm lý có ích, việc đầu tiên là bạn hãy thảo luận mối quan tâm đó với bác sĩ chính của mình. Bác sĩ có thể bắt đầu loại trừ bất kỳ bệnh thực thể nào gây ra hoặc góp phần vào các triệu chứng của bạn
Nếu không tìm thấy nguyên nhân thể chất cụ thể, bác sĩ có thể giới thiệu bạn gặp một chuyên gia sức khỏe tâm thần có đủ điều kiện để chẩn đoán và điều trị.
Các triệu chứng của bạn đóng một vai trò trong việc chọn bác sĩ trị liệu và điều trị. Ví dụ, nếu uống thuốc và liệu pháp tâm lý là cách điều trị tốt nhất cho bạn thì việc gặp bác sĩ tâm thần sẽ mang lại kết quả tốt.
Bác sĩ tâm thần là một bác sĩ y khoa có thể kê đơn thuốc và được đào tạo cụ thể về điều trị tâm lý và tâm thần.
Nếu bạn nhận được kết quả tốt từ một số hình thức trị liệu nói chuyện mà không cần thêm thuốc uống, bạn có thể được giới thiệu đến một nhà tâm lý học lâm sàng hoặc chuyên gia tư vấn. Đôi khi bạn bè hoặc người thân cũng có thể giới thiệu cho bạn một nhà trị liệu phù hợp nhất.
Tâm lý trị liệu vừa là một nghệ thuật vừa là một khoa học. Nếu bạn cảm thấy các buổi trị liệu không hữu ích hoặc thấy dường như không có sự kết nối với bác sĩ trị liệu hiện tại, bạn có thể thử trị liệu với chuyên gia khác. Tiếp tục tìm kiếm cho đến khi bạn tìm thấy một chuyên gia phù hợp.
Khi bạn đánh giá khả năng của một nhà tâm lý, hãy cân nhắc những câu hỏi sau:
Nhà trị liệu có vẻ chuyên nghiệp và đủ trình độ không?
Bạn có cảm thấy thoải mái khi chia sẻ cảm xúc và kinh nghiệm của mình hay không?
Bạn có thích cách trò chuyện của nhà trị liệu không?
Bạn có hài lòng với mức độ tương tác của mình với nhà trị liệu không?
Họ có hiểu những gì bạn đang cảm thấy?
Tâm lý trị liệu có nhiều hình thức, nhưng tất cả đều được thiết kế để giúp mọi người vượt qua thử thách, tăng khả năng ứng phó và có cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh hơn.
Nếu bạn đang có các triệu chứng của rối loạn tâm lý hoặc tâm thần, bạn có thể nhận được sự hỗ trợ từ một chuyên gia được đào tạo và có kinh nghiệm, người có đủ điều kiện để đánh giá, chẩn đoán và điều trị về sức khỏe tâm thần
Bạn hoàn toàn có thể gặt hái những lợi ích nhất định của liệu pháp tâm lý ngay cả khi bạn chỉ cảm thấy có điều gì đó “không ổn” trong cuộc sống của mình. Những điều này có thể được cải thiện bằng cách tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm thần.
VIỆN TÂM LÝ & TÂM THẦN HỌC VIỆT – PHÁP
Trụ sở chính: số 54 Trần Quốc Vượng, P. Dịch Vọng Hậu, Q. Cầu Giấy, TP. Hà Nội
Trung tâm trị liệu: 46 Trần Quốc Vượng, P. Dịch Vọng Hậu, Q. Cầu Giấy, TP. Hà Nội
Điện thoại: 0243.762.5838 – 0243.204.5357
Hotline: 097.772.9396 (Zalo)
Website: https://tamlyvietphap.vn/
Zalo: http://zalo.me/3891409678563610071
Youtube: https://www.youtube.com/c/ViệntâmlývàtâmthầnhọcViệtPháp
Khi bạn đánh giá khả năng của một nhà tâm lý, hãy cân nhắc những câu hỏi sau:
Nhà trị liệu có vẻ chuyên nghiệp và đủ trình độ không?
Bạn có cảm thấy thoải mái khi chia sẻ cảm xúc và kinh nghiệm của mình hay không?
Bạn có thích cách trò chuyện của nhà trị liệu không?
Bạn có hài lòng với mức độ tương tác của mình với nhà trị liệu không?
Họ có hiểu những gì bạn đang cảm thấy?
Tâm lý trị liệu có nhiều hình thức, nhưng tất cả đều được thiết kế để giúp mọi người vượt qua thử thách, tăng khả năng ứng phó và có cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh hơn.
Nếu bạn đang có các triệu chứng của rối loạn tâm lý hoặc tâm thần, bạn có thể nhận được sự hỗ trợ từ một chuyên gia được đào tạo và có kinh nghiệm, người có đủ điều kiện để đánh giá, chẩn đoán và điều trị về sức khỏe tâm thần
Bạn hoàn toàn có thể gặt hái những lợi ích nhất định của liệu pháp tâm lý ngay cả khi bạn chỉ cảm thấy có điều gì đó “không ổn” trong cuộc sống của mình. Những điều này có thể được cải thiện bằng cách tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm thần.
VIỆN TÂM LÝ & TÂM THẦN HỌC VIỆT – PHÁP
Trụ sở chính: số 54 Trần Quốc Vượng, P. Dịch Vọng Hậu, Q. Cầu Giấy, TP. Hà Nội
Trung tâm trị liệu: 46 Trần Quốc Vượng, P. Dịch Vọng Hậu, Q. Cầu Giấy, TP. Hà Nội
Điện thoại: 0243.762.5838 – 0243.204.5357
Hotline: 097.772.9396 (Zalo)
Website: https://tamlyvietphap.vn/
Zalo: http://zalo.me/3891409678563610071
Youtube: https://www.youtube.com/c/ViệntâmlývàtâmthầnhọcViệtPháp
Liên hệ với chúng tôi