Rối Loạn Lo Âu Xã Hội Là Gì?

Rối loạn lo âu xã hội, đôi khi được gọi là ám ảnh sợ xã hội, là một loại rối loạn lo âu gây ra sự sợ hãi tột độ trong môi trường xã hội. Những người mắc chứng rối loạn này gặp khó khăn khi nói chuyện với mọi người, gặp gỡ những người mới và tham gia các hoạt động mang tính xã hội. Họ sợ bị người khác đánh giá hoặc soi mói. Họ có thể hiểu rằng nỗi sợ hãi của họ là phi lý hoặc vô lý, nhưng vẫn cảm thấy bất lực và khó để vượt qua chúng.

Lo lắng xã hội khác với nhút nhát. Sự nhút nhát thường là ngắn hạn và không làm gián đoạn cuộc sống của một người. Chứng lo âu xã hội thường kéo dài và gây suy nhược. Nó có thể ảnh hưởng đến khả năng của một người trong:

Công việc
Học tập
Phát triển các mối quan hệ ngoài gia đình

Theo Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ (ADAA), khoảng 15 triệu người Mỹ trưởng thành mắc chứng rối loạn lo âu xã hội. Các triệu chứng của rối loạn này có thể bắt đầu vào khoảng 13 tuổi.

Triệu Chứng Của Rối Loạn Lo Âu Xã Hội

Tương tác xã hội có thể gây ra các triệu chứng thể chất sau:

Đỏ mặt
Buồn nôn
Đổ quá nhiều mồ hôi
Tay chân run
Khó giao tiếp
Chóng mặt hoặc choáng váng
Tim đập nhanh

Các triệu chứng tâm lý có thể bao gồm:

Lo lắng dữ dội về các tình huống xã hội
Lolắng nhiều ngày hoặc vài tuần trước một sự kiện nào đó
Né tránh các tình huống xã hội hoặc cố gắng để hòa nhập vào 1 sự kiện mà bạn phải tham dự
Lo lắng về việc bị xấu hổ trước một tình huống xã hội
Lo lắng rằng người khác sẽ nhận thấy bạn đang căng thẳng hoặc lo lắng
Cần sử dụng rượu, bia để đối mặt với các tình huống xã hội
Nghỉ học hoặc nghỉ làm vì lo âu

Đôi khi cảm thấy lo lắng là điều bình thường. Tuy nhiên, khi mắc chứng sợ xã hội, bạn sẽ thường xuyên cảm thấy sợ bị người khác đánh giá hoặc bị sỉ nhục trước mặt họ. Bạn có thể tránh tất cả các tình huống xã hội, bao gồm:

Đặt một câu hỏi
Phỏng vấn việc làm
Mua sắm
Sử dụng nhà vệ sinh công cộng
Nói chuyện điện thoại
Ăn uống tại nơi công cộng

Các triệu chứng của lo âu xã hội có thể không xảy ra trong mọi tình huống. Bạn có thể bị lo lắng có giới hạn hoặc có chọn lọc. Ví dụ: các triệu chứng có thể chỉ xảy ra khi bạn đang ăn trước mặt mọi người hoặc nói chuyện với người lạ. Bên cạnh đó, các triệu chứng cũng có thể xảy ra ở tất cả các môi trường xã hội nếu bạn gặp phải trường hợp quá nặng.

Nguyên Nhân Của Rối Loạn Lo Âu Xã Hội Là Gì?

Vẫn chưa tìm được nguyên nhân chính xác của rối loạn lo âu xã hội. Tuy nhiên, các nghiên cứu hiện tại cho rằng nó được gây ra bởi sự kết hợp của các yếu tố môi trường và di truyền. Trải nghiệm tiêu cực cũng có thể góp phần vào chứng rối loạn này, bao gồm:

Bị bắt nạt
Gia đình mâu thuẫn
Bị lạm dụng tình dục

Những bất thường về thể chất như mất cân bằng serotonin cũng có thể góp phần gây ra tình trạng này. Serotonin là một chất hóa học trong não giúp điều chỉnh tâm trạng. Khi một hạch hạnh nhân hoạt động quá mức (nơi kiểm soát phản ứng sợ hãi và cảm giác, suy nghĩ lo lắng trong não) cũng có thể gây ra những rối loạn này.

Rối loạn lo âu có thể xảy ra trong gia đình. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu không chắc liệu chúng có thực sự liên quan đến các yếu tố di truyền hay không. Ví dụ, một đứa trẻ có thể phát triển chứng rối loạn lo âu thông qua việc bắt chước, học hành vi của một trong những người thân mắc chứng rối loạn lo âu. Trẻ em cũng có thể phát triển chứng rối loạn lo âu do được nuôi dạy trong môi trường kiểm soát hoặc bảo vệ quá mức.

Chẩn Đoán Rối Loạn Lo Âu Xã Hội

Không có xét nghiệm y tế nào để kiểm tra chứng rối loạn lo âu xã hội. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe cũng sẽ chẩn đoán chứng ám sợ xã hội từ mô tả các triệu chứng của bạn. Họ cũng có thể chẩn đoán rối loạn này sau khi đánh giá các kiểu hành vi nhất định.

Trong buổi đánh giá, chuyên gia tâm lý có thể sẽ yêu cầu bạn giải thích các triệu chứng của mình. Họ cũng sẽ yêu cầu bạn nói về các tình huống gây ra các triệu chứng của bạn. Tiêu chuẩn cho chứng rối loạn lo âu xã hội bao gồm:

Thường xuyên sợ hãi các tình huống xã hội do sợ bị sỉ nhục hoặc xấu hổ
Cảm thấy lo lắng hoặc hoảng sợ trước một tương tác xã hội
Nhận ra rằng nỗi sợ hãi của bản thân là vô lý
Lo lắng làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn

Điều Trị Rối Loạn Lo Âu Xã Hội

Có một số phương pháp điều trị có sẵn cho chứng rối loạn lo âu xã hội. Kết quả điều trị và mức độ đáp ứng sẽ là khác nhau ở mỗi người. Một số người chỉ cần một loại điều trị. Tuy nhiên, những người khác có thể yêu cầu nhiều hơn. Nếu bạn đi khám tại các bệnh viện, các bác sĩ có thể giới thiệu bạn tới những trung tâm can thiệp tâm lý, kết hợp với sử dụng thuốc.

Các lựa chọn điều trị cho chứng rối loạn lo âu xã hội bao gồm:

Liệu Pháp Nhận Thức Hành Vi

Liệu pháp này giúp bạn học cách kiểm soát sự lo lắng thông qua thư giãn và hít thở, cũng như cách thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực.

Kỹ Thuật Phơi Nhiễm

Loại liệu pháp này giúp bạn dần dần đối mặt với các tình huống xã hội, thay vì trốn tránh chúng.

Trị Liệu Nhóm

Liệu pháp này giúp bạn học các kỹ năng và kỹ thuật xã hội để tương tác với mọi người trong môi trường xã hội. Tham gia trị liệu nhóm với những người có cùng nỗi sợ hãi có thể khiến bạn bớt cảm thấy cô đơn. Việc này sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để thực hành các kỹ năng mới của bạn.

Điều Trị Tại Nhà

Dùng Ít Caffein

Thực phẩm như cà phê, sô cô la và soda là chất kích thích và có thể làm tăng lo lắng.

Ngủ Nhiều Hơn

Bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Thiếu ngủ có thể làm tăng lo lắng và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của chứng ám ảnh sợ xã hội.

Các bác sĩ có thể kê đơn thuốc điều trị lo âu và trầm cảm nếu tình trạng của bạn không cải thiện với liệu pháp và thay đổi lối sống. Những loại thuốc này không chữa khỏi chứng rối loạn lo âu xã hội. Tuy nhiên, chúng có thể cải thiện các triệu chứng của bạn và giúp bạn hoạt động trong cuộc sống hàng ngày. Có thể mất đến ba tháng để dùng thuốc để cải thiện các triệu chứng của bạn.

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể kê đơn với liều lượng thuốc vừa phải và tăng dần đơn thuốc của bạn để tránh tác dụng phụ.

Các tác dụng phụ thường gặp của việc sử dụng thuốc bao gồm:

Mất/khó ngủ
Tăng cân
Đau bụng
Giảm ham muốn tình dục

Hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ tâm lý về những lợi ích và rủi ro khi sử dụng thuốc để quyết định phương pháp điều trị nào phù hợp với bạn.

Triển Vọng Nào Cho Rối Loạn Lo Âu Xã Hội?

Theo Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ (ADAA), khoảng 36% những người mắc chứng lo âu xã hội không đi khám hoặc can thiệp tâm lý cho đến khi họ có các triệu chứng trong ít nhất 10 năm.

Những người mắc chứng ám sợ xã hội có thể dựa vào ma túy và rượu để đối phó với chứng lo âu do giao tiếp xã hội gây ra. Nếu không được điều trị, chứng ám sợ xã hội có thể dẫn đến các hành vi nguy cơ cao khác, bao gồm:

Nghiện chất, bia rượu
Cảm thấy cô độc
Có suy nghĩ tự tử

Sẽ có triển vọng đối với những người mắc chứng lo âu xã hội khi điều trị đúng cách. Trị liệu, thay đổi lối sống và dùng thuốc có thể giúp nhiều người đối phó với lo âu và hoạt động hiệu quả khi ở trong các tình huống xã hội.

Nỗi ám ảnh xã hội không nhất thiết phải kiểm soát cuộc sống của bạn. Mặc dù có thể mất vài tuần hoặc vài tháng, liệu pháp tâm lý và/hoặc thuốc có thể giúp bạn bắt đầu cảm thấy bình tĩnh hơn và tự tin hơn trong các tình huống xã hội.

Kiểm soát ám sợ của bạn bằng cách:

Nhận biết các yếu tố kích hoạt khiến bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng hoặc mất kiểm soát
Luyện tập thư giãn và kỹ năng thở
Uống thuốc theo đúng chỉ dẫn của bác sỹ

Gặp Chuyên Gia Tâm Lý Của Viện Tâm Lý Việt – Pháp Để Điều Trị Rối Loạn Lo Âu

Điều trị tâm lý cho người lo âu là một phương pháp hữu hiệu và hiệu quả nhất. Bạn nên đến gặp chuyên gia tâm lý để cùng trò chuyện, chia sẻ với họ những vấn đề mình đang gặp phải. Họ sẽ định hướng và giúp bạn tháo gỡ khúc mắc, giúp bạn thay đổi suy nghĩ và cách tư duy.

Vì Sao Nên Chọn Trị Liệu Tâm Lý Về Trầm Cảm Tại Viện Tâm Lý Việt – Pháp

Kết quả điều trị bệnh trầm cảm không chỉ phụ thuộc và phương pháp chữa bệnh mà nó còn được quyết định bởi nơi điều trị bệnh. Ở những thành phố lớn, đặc biệt là thủ đô Hà Nội, các trung tâm tư vấn tâm lý xuất hiện ngày càng nhiều. Bên cạnh một số cơ sở uy tín và chất lượng, có không ít những địa chỉ tư vấn tâm lý kém uy tín, họ không những không cải thiện được tình trạng bệnh của bạn mà còn làm cho bệnh ngày một trầm trọng hơn với những lời tư vấn sai lệch chỉ nhằm mục đích lợi nhuận.

Viện Tâm lý Việt – Pháp sẽ là một địa chỉ tư vấn tâm lý mà bạn không nên bỏ qua tại Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chuyên gia tâm lý chuyên nghiệp, dày dặn kinh nghiệm, có thâm niên trong nghề và đã trị liệu thành công cho rất nhiều thân chủ. Họ sẵn sàng tư vấn cho bạn nhiệt tình và chi tiết nhất, đưa cho bạn những định hướng, chia sẻ và điều trị tâm lý tốt nhất. Đồng thời cũng đảm bảo tính bảo mật, riêng tư về thông tin cá nhân, đảm bảo sẽ cung cấp cho bạn những dịch vụ tuyệt vời. Hãy đến ngay Viện Tâm lý Việt – Pháp tại số 46 và 54 Trần Quốc Vượng, Cầu Giấy, Hà Nội để được chuyên gia của chúng tôi tư vấn trực tiếp.

Khi Nào Bạn Nên Và Cần Đến Với Viện Tâm Lý Việt – Pháp Để Trị Liệu Lo Âu?

Khi bạn không thể thoát khỏi đau khổ và buồn bã dù đã tìm nhiều cách để xoay sở
Không thể sinh hoạt cá nhân ổn định
Không thể giao tiếp và duy trì hiệu quả các mối quan hệ gia đình và xã hội
Không thể làm việc, mất tập trung hoặc gặp trì hoãn nghiêm trọng
Không thể ăn, uống bình thường
Mất hứng thú trong mọi hoạt động,..

Hoặc, khi các khía cạnh quan trọng trong đời sống của bạn bị ảnh hưởng như:

Bất ổn về cảm xúc (lo lắng, căng thẳng kéo dài, bức bối khó chịu thường xuyên)
Mất ngủ hoặc ngủ li bì trong thời gian dài
Có ý định tự sát hoặc/và làm hại người khác
Mất cân bằng cuộc sống, không thể làm việc, không trò chuyện với gia đình/bạn bè, mất hứng thú, cần tìm các giải pháp cho các vấn đề trong cuộc sống
Rối loạn sử dụng chất, lạm dụng và phụ thuộc các chất kích thích (rượu bia, thuốc lá, chất gây nghiện,…)
Khi gia đình, các mối quan hệ không hạnh phúc, cãi vã, làm bạn căng thẳng và mệt mỏi
Mâu thuẫn trong gia đình (khó khăn giữa vợ và chồng trong tương tác và giao tiếp, trong cách giáo dục con cái, trong việc phân chia trách nhiệm)
Các vấn đề gặp phải khi sắp cưới/mới cưới, trường hợp ly hôn; mâu thuẫn giữa vợ chồng trước – trong và sau quá trình thai sản
Mâu thuẫn giữa các thế hệ gia đình
Mâu thuẫn trong môi trường làm việc, tình trạng kiệt sức nghề nghiệp
Khi một biến cố, sự kiện xảy ra và bạn không thể vượt qua sự khó chịu, ám ảnh
Khi bạn đọc ở đâu đó về một triệu chứng của bệnh hay vấn đề tâm lý, và bạn lo lắng mong muốn hiểu rõ thêm không biết mình có vấn đề gì hay không… hãy tìm đến những chuyên gia tham vấn tâm lý, chuyên gia trị liệu tâm lý có trình độ và chuyên nghiệp.

Liên Hệ Để Được Tham Vấn Và Điều Trị Rối Loạn Lo Âu

Đừng để những vấn đề của bạn trở nên nguy hiểm, gây mất khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày của mình rồi mới tìm kiếm sự trợ giúp. Ngay khi bạn cảm thấy những vấn đề tâm lý đang tồn tại, khi bạn cần một người lắng nghe, chia sẻ và đồng hành cùng bạn tìm ra một hướng đi đúng đắn và hạnh phúc, đừng ngần ngại chia sẻ những vấn đề của mình. Hãy để những Nhà Tâm lý tại Viện Tâm lý Việt – Pháp trợ giúp bạn ngay khi bạn cần.

Bạn có thể gọi ngay cho chúng tôi qua số hotline: 0977.729.396hoặc 024.376.25838/024.320.45357

Hình ảnh một số bác sĩ tâm thần và chuyên gia tâm lý được đào tạo bài bản và giàu kinh nghiệm của Viện Tâm Lý Việt – Pháp: