Bạn có thể cân nhắc tìm đến tham vấn – trị liệu tâm lý khi những khó khăn về cảm xúc, suy nghĩ, hành vi hoặc các mối quan hệ kéo dài và bắt đầu ảnh hưởng đến học tập, công việc, giấc ngủ, sức khỏe, sinh hoạt hằng ngày hoặc chất lượng sống.

Một số dấu hiệu cụ thể bạn có thể cân nhắc: 1) cảm giác bất lực, buồn bã hoặc lo lắng trở nên quá sức chịu đựng; 2) vấn đề không cải thiện dù bạn đã cố gắng tự giải quyết hoặc đã nhận được sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè; 3) bạn gặp khó khăn trong việc tập trung, học tập, làm việc hoặc thực hiện các hoạt động hằng ngày; 4) bạn thường xuyên lo lắng quá mức, nghĩ đến tình huống xấu nhất hoặc luôn trong trạng thái căng thẳng, cảnh giác.

Trong trường hợp có hành vi gây hại cho bản thân hoặc người khác, sử dụng rượu/bia, chất gây nghiện để ứng phó, hoặc xuất hiện ý nghĩ tự làm hại bản thân, bạn cần tìm kiếm hỗ trợ chuyên môn càng sớm càng tốt.

Có. Bạn không cần phải “biết rõ mình gặp vấn đề gì” mới đến gặp chuyên gia. Trị liệu chính là không gian an toàn để bạn từng bước khám phá cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của chính mình – từ đó hiểu rõ hơn về bản thân và những gì đang diễn ra.

Không bắt buộc. Bạn chỉ cần đến với sự cởi mở. Tuy nhiên, nếu muốn, bạn có thể ghi chú lại những điều khiến bạn băn khoăn gần đây, hoặc các mục tiêu bạn mong muốn đạt được trong quá trình trị liệu.

Tham vấn – trị liệu tâm lý không nên được hiểu là một cam kết khỏi hoàn toàn trong một khoảng thời gian cố định, vì hiệu quả hỗ trợ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tính chất và mức độ vấn đề, thời gian vấn đề đã kéo dài, nguồn lực cá nhân, bối cảnh gia đình – xã hội, sự phù hợp giữa thân chủ và nhà tâm lý, cũng như mức độ tham gia của thân chủ trong quá trình trị liệu. Điều quan trọng là tiến triển sẽ được theo dõi, lượng giá và điều chỉnh kế hoạch khi cần thiết. Mục tiêu của tham vấn – trị liệu là giúp thân chủ hiểu rõ vấn đề, cải thiện mức độ khó khăn, phát triển kỹ năng ứng phó và nâng cao khả năng thích nghi trong đời sống.

Thời lượng của quá trình tham vấn – trị liệu phụ thuộc vào nhu cầu và tình trạng cụ thể của từng thân chủ. Một số trường hợp cần hỗ trợ ngắn hạn để giải quyết một vấn đề cụ thể; trong khi các khó khăn kéo dài, phức tạp hoặc liên quan đến sang chấn, rối loạn cảm xúc, hành vi hoặc quan hệ gia đình có thể cần quá trình làm việc dài hơn. Sau giai đoạn đánh giá, nhà tâm lý sẽ trao đổi với thân chủ/phụ huynh về mục tiêu, tần suất và kế hoạch trị liệu phù hợp.

Hoàn toàn có thể – và nên. Trị liệu tâm lý và điều trị bằng thuốc là hai hướng hỗ trợ song song, giúp bạn phục hồi toàn diện hơn. Các chuyên gia tại Viện sẽ phối hợp với bác sĩ điều trị (nếu cần) để đảm bảo hiệu quả tối ưu và an toàn cho bạn

Có. Trị liệu là lựa chọn tự nguyện và bạn luôn có quyền tạm dừng hoặc kết thúc bất cứ khi nào. Tuy nhiên, việc trao đổi trước với chuyên gia về quyết định này sẽ giúp bạn hiểu rõ điều gì đang diễn ra và có thể mang lại kết thúc trọn vẹn hơn cho hành trình trị liệu.

Cảm giác chưa phù hợp với nhà tâm lý có thể xảy ra và thân chủ hoàn toàn có quyền trao đổi về điều này. Trong tham vấn – trị liệu tâm lý, sự tin cậy, cảm giác an toàn và sự đồng thuận giữa thân chủ và nhà tâm lý là nền tảng quan trọng để quá trình trị liệu đạt hiệu quả. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy khó chia sẻ, chưa thoải mái với cách làm việc, hoặc chưa rõ mục tiêu trị liệu, bạn nên phản hồi trực tiếp với nhà tâm lý hoặc bộ phận phụ trách dịch vụ của Viện.

Nếu sau khi trao đổi, bạn vẫn cảm thấy không phù hợp, Viện có thể hỗ trợ bạn giới thiệu đến nhà tâm lý khác phù hợp hơn với nhu cầu, vấn đề và mong đợi của bạn. Việc thay đổi nhà tâm lý không phải là thất bại của quá trình trị liệu, mà là một phần của việc bảo đảm thân chủ được hỗ trợ trong điều kiện an toàn, tôn trọng và hiệu quả hơn.