Mùa lễ Tết thường gắn liền với niềm vui, sự kết nối và các kỷ niệm đẹp. Tết không chỉ là thời gian để sum vầy bên gia đình. Đây cũng là dịp để chúng ta quan tâm đến cảm xúc cá nhân, cải thiện các mối quan hệ và bắt đầu một năm mới với tâm thế tích cực.

Tuy nhiên, ngày Tết cũng có thể mang lại cảm giác căng thẳng, cô đơn hoặc “quá tải” cảm xúc. Nếu bạn đang trải qua những điều này, hãy nhớ rằng việc chăm sóc bản thân là cách tốt nhất để có một mùa Tết ý nghĩa và trọn vẹn.

Điều này không phải là ích kỷ và bỏ quên những người thân yêu. Chăm sóc và ưu tiên bản thân đơn giản là chú tâm và lắng nghe các cảm xúc của bạn để chữa lành cho mình – ngay cả trong thời điểm lễ Tết thường nhấn mạnh việc “cho đi”. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách kết nối với chính mình và người thân yêu trong kỳ nghỉ lễ.

Chữa Lành Cảm Xúc – Hành Trình Trở Về Với Chính Mình

Cuộc sống bận rộn thường khiến chúng ta lãng quên cảm xúc của mình, dễ dàng gạt bỏ những nỗi đau, lo âu, hay áp lực chưa được giải quyết.

Đôi khi, chúng ta gặp một khó khăn trong cuộc sống, như một cuộc cãi vả nảy lửa, một thất bại khiến chúng ta nghi ngờ chính mình. Nhưng giữa guồng quay cuộc sống, ta chỉ có thể… tặc lưỡi cho qua, lấp đầy khoảng trống trong lòng bằng công việc hoặc giải trí. Nếu kéo dài, điều này có thể ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận bản thân và giảm khả năng tận hưởng sự hạnh phúc.

Đôi khi, sự đè nén dẫn đến hành vi thể hiện cảm xúc không lành mạnh, chẳng hạn như hành vi gây hấn thụ động (passive-agressive). Đó là khi bạn tránh né đối diện với cảm xúc nhưng có các hành vi thể hiện sự tiêu cực một cách gián tiếp, không lộ liễu. Điều này có thể gây ra cảm giác bất lực, tổn thương, thậm chí là khó chịu cho người bên cạnh bạn.

Việc xử lý các cảm xúc có thể giúp bạn:

• Nhận diện và đối mặt với cảm xúc tốt hơn: Thay vì trốn tránh, hãy hiểu rõ những gì bạn đang cảm nhận. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt áp lực.

• Xây dựng sự bình an bên trong: Cảm xúc được chữa lành sẽ mang lại trạng thái cân bằng, giúp bạn đối mặt với thử thách trong cuộc sống một cách nhẹ nhàng hơn.

• Tạo nền tảng cho các mối quan hệ lành mạnh: Khi tâm lý ổn định, bạn có thể dễ dàng kết nối sâu sắc hơn với gia đình và bạn bè.

​

Kết Nối – Chìa Khóa Cho Hạnh Phúc Bền Vững

Kết nối không chỉ là giao tiếp mà còn là sự thấu hiểu và đồng cảm với những người thân yêu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kết nối tích cực giúp giảm stress, cải thiện sức khỏe tinh thần và mang lại cảm giác an yên.

Đặc biệt, kết nối với chính bản thân là nền tảng để bạn có thể xây dựng mối quan hệ bền vững với người khác. Để kết nối với người khác một cách chân thành, trước tiên bạn cần hiểu rõ và yêu thương chính mình.

Khi bạn dành thời gian lắng nghe cảm xúc, nhu cầu và giá trị của bản thân, bạn sẽ dễ dàng đồng cảm và chia sẻ với những người xung quanh một cách sâu sắc hơn. Bạn cũng có thể đặt ra những ranh giới cho mối quan hệ để phát triển mối quan hệ lành mạnh.

Vì Sao Tết Là Thời Điểm Phù Hợp Để Chữa Lành Và Kết Nối?

Thời gian dành cho gia đình

Tết là dịp để mọi người tạm gác lại công việc và dành thời gian sum họp bên mâm cơm gia đình ấm cúng. Đây là cơ hội tốt để bạn gần gũi với cha mẹ và anh chị em. Bạn cũng có thể chữa lành những hiểu lầm trong quá khứ. Điều này sẽ giúp gia đình hạnh phúc trọn vẹn hơn.

Không khí của một khởi đầu mới

Đánh dấu một khởi đầu mới, Tết mang lại nguồn cảm hứng để mỗi người cải thiện bản thân và làm mới các mối quan hệ. Đây cũng là thời điểm hoàn hảo để bạn dành thời gian suy ngẫm, nhìn lại một năm đã qua và đặt ra những mục tiêu mới.

Thời gian nghỉ ngơi và tự chăm sóc

Những ngày nghỉ Tết là dịp hiếm hoi bạn có thể tạm dừng nhịp sống hối hả. Đây là thời điểm lý tưởng để bạn tập trung vào cảm xúc cá nhân và tìm kiếm sự cân bằng trong tâm hồn.

Làm Thế Nào Để Chữa Lành Và Kết Nối Trong Kỳ Nghỉ Tết?

Để tận dụng dịp lễ Tết cho việc chữa lành cảm xúc và xây dựng sự kết nối, bạn có thể bắt đầu từ những hành động nhỏ nhưng ý nghĩa. Dưới đây là những gợi ý giúp bạn tìm thấy sự cân bằng và niềm vui trong khoảng thời gian này.

Đặt Ra Kỳ Vọng Thực Tế

Kỳ nghỉ lễ thường đi kèm với áp lực tạo ra những khoảnh khắc hoàn hảo, nhưng việc theo đuổi sự hoàn hảo có thể dẫn đến lo lắng và thất vọng. Rất nhiều điều có thể ở ngoài tầm kiểm soát của bạn, chẳng hạn như thời tiết cho chuyến du xuân, những tương tác hoặc sự khác biệt trong gia đình, v.v.

Chuyển sự tập trung của bạn vào những gì bạn có thể kiểm soát có thể giúp giảm bớt cảm giác bất lực và căng thẳng. Hãy cố gắng đặt ra những kỳ vọng thực tế hơn cho bản thân và những người xung quanh. Những gì bạn có thể kiểm soát được bao gồm:

• Phản ứng của bạn: Mặc dù bạn không thể kiểm soát cách người khác cư xử, bạn vẫn có thể kiểm soát cách bạn phản ứng. Hãy hít thở sâu, tạm dừng trước khi phản ứng, và thực hành sự đồng cảm.

• Cách bạn sử dụng thời gian: Ưu tiên các hoạt động mang lại niềm vui, sự thoải mái, hoặc bình yên cho bạn. Bạn có thể xem bộ phim yêu thích, nướng bánh, hoặc kết nối với những người có thể nâng đỡ tinh thần bạn.

Đừng áp lực phải tạo ra một lễ Tết hoàn hảo. Thay vào đó, tập trung vào những giá trị cốt lõi như thời gian chất lượng bên gia đình. Một bữa cơm gia đình hoặc cuộc trò chuyện chân thành cũng đủ ý nghĩa cho mùa Tết trọn vẹn.

>>> Tham khảo: Kỳ Vọng Quá Lớn: Khi Mùa Lễ Tết Không Như Mong Đợi

Ưu Tiên Tự Chăm Sóc Bản Thân

Trong sự nhộn nhịp của mùa lễ Tết, việc tự chăm sóc bản thân thường bị lãng quên, nhưng lại rất cần thiết cho sức khỏe tinh thần. Cách chăm sóc bản thân có thể khác nhau đối với mỗi người. Vì vậy hãy lắng nghe cơ thể và cảm xúc của bạn, và làm những gì khiến bạn cảm thấy phù hợp hoặc giúp bạn phát triển bản thân.

• Nghỉ giải lao: Hãy chú ý đến mức năng lượng, thời gian và khả năng cảm xúc của bạn. Đừng lo lắng khi từ chối các sự kiện hoặc hoạt động khiến bạn cảm thấy quá tải để tạm dừng và nghỉ ngơi. Một đoạn đi bộ ngắn, một khoảnh khắc yên tĩnh hoặc cuộn tròn với một cuốn sách yêu thích có thể giúp bạn nạp lại năng lượng.

• Duy trì thói quen của bạn: Giữa bộn bề những công việc, sự kiện trong dịp lễ, đừng bỏ quên những thói quen của bạn. Việc duy trì một số thói quen thường ngày, như tập thể dục, ngủ nghỉ,… có thể mang lại sự ổn định cho tâm trí.

• Thực hành chánh niệm: Một phương pháp hữu ích khác trong giai đoạn này là thực hành chánh niệm. Hãy dành vài phút mỗi ngày để kiểm tra cảm xúc của bạn. Hít thở sâu, viết nhật ký, hoặc thiền có thể giúp bạn tập trung vào hiện tại, thư giãn và giảm lo lắng.

>>> Tham khảo: Tự Thưởng Cho Mình – Chìa Khóa Cải Thiện Sức Khỏe Tinh Thần

Thiết Lập Ranh Giới Cho Bản Thân

Mùa lễ hội thường đi kèm với nhiều nghĩa vụ xã hội như cho gia đình hoặc bạn bè. Điều này có thể gây kiệt sức về mặt cảm xúc. Hãy nhớ rằng, việc thiết lập ranh giới không phải là ích kỷ; đó là một phần quan trọng của việc tự chăm sóc bản thân giúp bạn duy trì sự cân bằng.

• Truyền đạt nhu cầu của bạn: Hãy thành thật với bản thân và người khác về những gì bạn cảm thấy dễ chịu. Nếu một số cuộc tụ họp, cuộc trò chuyện hoặc chủ đề khiến bạn không thoải mái, đừng cảm thấy áp lực khi xin phép rời đi.

• Từ chối khi cần thiết: Nếu tham dự mọi sự kiện hoặc làm hài lòng tất cả mọi người khiến bạn cảm thấy quá tải, điều quan trọng là nhận ra bạn không thể làm tất cả. Học cách nói “không” là một hình thức tự tôn trọng và tự bảo vệ bản thân mình.

• Cân bằng giữa thời gian cho gia đình và bản thân: Các cuộc tụ họp gia đình trong kỳ nghỉ lễ đôi khi có thể gây căng thẳng, áp lực. Nếu một số tương tác trong gia đình gây căng thẳng cho bạn, hãy giới hạn thời gian tiếp xúc với họ khi cần thiết để bảo vệ tinh thần của bạn.

>>> Tham khảo: Ranh Giới Cho Mối Quan Hệ Lành Mạnh

Công Nhận Cảm Xúc Của Bạn

Kỳ nghỉ lễ có thể khiến bạn cảm thấy nhiều cảm xúc khác nhau, từ vui vẻ đến buồn bã, cô đơn, hoặc thậm chí đau buồn. Hãy chấp nhận và tìm cách xử lý những cảm xúc này.

• Đừng kìm nén cảm xúc của bạn: Cho phép bản thân xử lý cảm xúc thay vì gạt chúng sang một bên hoặc giả vờ mình đang thật vui vẻ. Hãy nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy, viết nhật ký, hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp nếu cần thiết.

• Kiên nhẫn với bản thân: Hãy cho bản thân sự khoan dung khi bạn đang cố gắng để thấu hiểu và kết nối với các cảm xúc của mình. Không phải ai cũng có thể ngay lập tức hiểu rõ và biết cách xử lý những cảm xúc mình đang trải qua.

>>> Tham khảo: 3 Cấp Độ Điều Chỉnh Cảm Xúc

Kết Nối Với Chính Mình Và Người Thân

Kết nối sâu sắc bắt đầu từ việc hiểu rõ cảm xúc và giá trị của bản thân, sau đó lan tỏa sự đồng cảm đến những người thân yêu. Mùa Tết là thời điểm lý tưởng để chúng ta quay về với chính mình và cùng lúc gắn bó hơn với gia đình qua những kỷ niệm ấm áp và ý nghĩa.

• Viết ra những điều bạn biết ơn trong năm qua: Hãy dành vài phút mỗi ngày để ghi lại những khoảnh khắc đáng trân trọng, từ những thành công nhỏ bé đến những mối quan hệ đáng quý. Điều này không chỉ giúp bạn nhìn lại những gì mình đang có, mà còn tạo động lực tích cực để bắt đầu năm mới.

• Lắng nghe câu chuyện từ cha mẹ hoặc người thân: Những câu chuyện về cuộc sống, trải nghiệm hoặc truyền thống gia đình không chỉ giúp bạn hiểu hơn về cội nguồn mà còn làm sâu sắc thêm mối quan hệ gia đình. Hãy đặt câu hỏi và thật sự chú tâm lắng nghe để tạo sự kết nối.

• Thực hiện những hoạt động chung cùng gia đình: Dọn dẹp nhà cửa, chuẩn bị bữa cơm gia đình, hoặc cùng nhau chơi một trò chơi là cơ hội để tạo nên những ký ức đẹp. Những hành động nhỏ nhưng được làm cùng nhau sẽ giúp gia đình bạn thêm gắn kết.

>>> Tham khảo: Làm Gì Cho Quan Hệ Gia Đình Thêm Gắn Kết Dịp Lễ Tết?

Mùa lễ Tết không chỉ là dịp để ăn mừng, mà còn là cơ hội để bạn lắng nghe cảm xúc, chữa lành những vết thương tinh thần. Với một chút lòng tự trắc ẩn và tập trung vào những gì thực sự quan trọng, bạn có thể tìm thấy sự cân bằng cho mình. Đừng quên tận dụng khoảng thời gian này để tạo nên những khoảnh khắc ý nghĩa, giúp bạn khởi đầu năm mới với một tâm hồn bình an và hạnh phúc.

Nhớ rằng, ý nghĩa ngày Tết không nằm ở sự hoàn hảo, mà ở sự chân thành và trắc ẩn bạn dành cho bản thân và những người yêu thương. Chúc bạn và gia đình một năm mới an khang thịnh vượng, đầy ắp yêu thương và niềm vui!

Nếu bạn cảm thấy mình đang không ổn với nỗi buồn trong những ngày lễ Tết, hãy tới các cơ sở y tế để được thăm khám và hỗ trợ kịp thời, hoặc liên hệ Viện Tâm lý Việt – Pháp qua Hotline: 0977.729.396 để được tư vấn cụ thể. Bạn không cần phải đối diện với mọi thứ một mình, đặc biệt là trong những ngày chuyển giao năm mới này.

—————————–

Viện Tâm lý Việt – Pháp

Trụ sở chính & Trung tâm trị liệu tại Hà Nội: Số 54 Trần Quốc Vượng, P. Dịch Vọng Hậu, Q. Cầu Giấy

Trung tâm trị liệu tại TP.HCM: Landmark 81 & Landmark Plus, Vinhomes Central Park, 720A Điện Biên Phủ, P. 22, Q. Bình Thạnh

Hotline: 0977.729.396 (Zalo, 24/7)

Email: info@tamlyvietphap.vn

Facebook: https://www.facebook.com/tamlyvietphap.vn