Công nghệ đã làm cho việc giao tiếp và giữ liên lạc với bạn bè và gia đình trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Chính công nghệ này cũng đã giúp thay đổi ngành tâm thần học. Ngày nay, các nhà trị liệu có thể dễ dàng giao tiếp với thân chủ của họ hơn, bao gồm cả việc cung cấp các buổi trị liệu online.
Trị liệu online (online therapy), còn được gọi là trị liệu từ xa, sử dụng công nghệ khám và điều trị bệnh từ xa (telemedicine), như hội nghị trực tuyến, để kết nối bệnh nhân với các chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nếu bạn chưa bao giờ tham gia một buổi trị liệu từ xa, chúng tôi sẽ chia sẻ các mẹo để giúp bạn chuẩn bị cho buổi trị liệu này.

Kiểm tra thiết bị điện tử của bạn trước buổi trị liệu
Vì trị liệu từ xa dựa vào công nghệ, một trong những điều đầu tiên bạn nên làm để chuẩn bị cho buổi trị liệu online của mình là kiểm tra và thử các thiết bị điện tử của bạn. Đảm bảo rằng bất kỳ thiết bị nào bạn cần cho buổi trị liệu của mình đều sẵn sàng và hoạt động bình thường. Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn chuẩn bị:

Kiểm tra camera và mic của thiết bị để đảm bảo thiết bị đang thu nhận cả âm thanh và hình ảnh.
Nếu bạn đang sử dụng tai nghe, hãy đảm bảo rằng thiết bị của bạn đang nhận dạng micrô ngoài.
Đảm bảo rằng pin của thiết bị đã được sạc đầy hoặc đã được cắm vào nguồn điện.
Đảm bảo rằng bạn đã kết nối với Wi-Fi có tín hiệu mạnh và chắc chắn.
Bật chế độ “Không làm phiền” hoặc “Im lặng” trên điện thoại của bạn và đóng mọi tab trình duyệt không cần thiết để hạn chế bị xao nhãng.

Nếu bạn chưa quen với trị liệu online, đặc biệt khi đây là buổi trị liệu từ xa đầu tiên của bạn, hãy dành thêm thời gian để chuẩn bị và làm quen với công nghệ cũng như bất kỳ nền tảng phần mềm nào mà bạn sẽ sử dụng. Việc cần thời gian để thích nghi với sự thay đổi là hoàn toàn bình thường và không nằm ngoài dự đoán.

Tìm một không gian riêng tư thoải mái
Quan trọng không kém việc đảm bảo các thiết bị hoạt động và sẵn sàng cho buổi trị liệu, là chuẩn bị một không gian riêng tư, thoải mái. Đây có thể là một thách thức với hầu hết mọi người – đặc biệt là nếu bạn sống với người khác.
Đầu tiên, hãy tìm một nơi mà bạn cảm thấy an toàn và thoải mái. Đó có thể là phòng khách, phòng ngủ, phòng làm việc tại nhà, hoặc thậm chí là nhà bếp. Từ đó, đảm bảo rằng bạn sẽ không bị người khác quấy rầy trong suốt buổi trị liệu của mình. Cuối cùng, hãy chắc chắn rằng bạn có đủ sự riêng tư. Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn chuẩn bị không gian của mình:

Sử dụng headphones hoặc tai nghe nhét trong để liên lạc tốt hơn, giúp chặn tiếng ồn và tăng sự riêng tư của bạn.
Đặt một tấm biển trên cửa hoặc cho các thành viên trong gia đình biết rằng bạn đang có một cuộc gọi quan trọng để họ không làm phiền bạn.
Nếu cần, bạn hãy sáng tạo: sử dụng ga ra, ô tô, tầng áp mái hoặc thậm chí là tầng hầm của bạn. Chỉ cần lưu ý đến những tiếng ồn bên ngoài.
Sử dụng gối và chăn để tạo không gian thoải mái, hoặc thắp nến để giúp tạo ra bầu không khí nhẹ nhàng. Việc bạn cảm thấy thư giãn và an toàn trong suốt buổi trị liệu của mình là rất quan trọng.

Bạn có thể mất thời gian để tìm một không gian tốt nhất cho việc tham gia các buổi trị liệu và điều đó không sao cả. Hãy sẵn sàng thử các không gian khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy nơi phù hợp nhất với bản thân mình.
Chuẩn bị sẵn các câu hỏi và chủ đề muốn thảo luận
Mặc dù trị liệu online cho phép bạn gặp nhà trị liệu từ nhà riêng của bạn, bạn vẫn nên chuẩn bị cho buổi trị liệu từ xa giống như khi bạn đến trực tiếp tại văn phòng. Điều này có nghĩa là bạn nên nghĩ sẵn các câu hỏi và chủ đề để thảo luận với nhà trị liệu của mình.

Bạn nên tham gia các buổi trị liệu online như cách bạn tham gia một buổi trị liệu truyền thống. Để tận dụng tối đa thời gian của bạn, đừng rơi vào thói quen nghĩ rằng các buổi trị liệu từ xa là vô tư và ít sắp xếp hơn. Trên thực tế, bạn nên giao tiếp nhiều hơn khi đã thích nghi với định dạng trực tuyến. Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn giao tiếp hiệu quả:

Hãy mô tả rõ ràng cảm xúc của bạn. Việc diễn giải ngôn ngữ cơ thể và nét mặt thông qua video có thể là không dễ dàng.
Tận dụng công nghệ để gửi những điều bạn bận tâm hoặc vấn đề đến nhà trị liệu trước khi buổi trị liệu bắt đầu.
Phản hồi về các buổi trị liệu cho nhà trị liệu của bạn. Điều này có thể bao gồm các vấn đề mà bạn đang gặp phải với nền tảng trực tuyến hoặc những cách mà cả hai có thể giao tiếp hiệu quả hơn.

Cho dù buổi trị liệu của bạn là tại văn phòng hay trực tuyến, trung thực và cởi mở là rất quan trọng để điều trị hiệu quả. Một trong những cách tốt nhất bạn có thể chuẩn bị là sẵn sàng chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc của mình.
Nguồn: How To Prepare For An Online Therapy Session – PyramidFDH
Khánh Linh dịch

Hãy liên hệ với số hotline 0977.729.396 của Viện ngay hôm nay để được tư vấn tận tình.

Hình ảnh một số bác sĩ tâm thần và chuyên gia tâm lý được đào tạo bài bản và giàu kinh nghiệm của Viện Tâm Lý Việt – Pháp: